CommentamĂ©liorer son endurance en VTT pour rouler plus longtemps et facilementPour rĂ©ussir Ă  garder la caisse pendant les grands raids de 50 voire mĂȘme 100km, il faut avoir une qualitĂ© trĂšs importante en VTT : l’endurance. Vous pouvez trĂšs bien ĂȘtre capable de faire des sprints en montĂ©e Ă  40km/h, si vous n’ĂȘtes pas [] Les coureurs de la Discovery Channel et du Team CSC ont parcouru l'Ă©tape en 1h11 Ă  57,31 de moyenne. Nous en 1 heure de plus ! En l’honneur du Professeur Francine Leca, Chef du Service de Chirurgie Cardiaque PĂ©diatrique de l'HĂŽpital Necker Enfants Malades et de son association MĂ©cĂ©nat Chirurgie Cardiaque », et le Tour de France accueillait l’étape du CƓur ». Un peloton de personnalitĂ©s du sport, du spectacle et des mĂ©dias s’est engagĂ© pour soutenir l’association et arpenter ensemble et en vĂ©lo les 67,5 km sĂ©parant Tour de Blois. Comme le sont le Professeur Leca ainsi que Claude Michel l’organisatrice de l’évĂ©nement, l'ambiance Ă©tait trĂšs conviviale. Ce contre-la-montre des stars rapportera au MĂ©cĂ©nat Chirurgie Cardiaque de quoi financer 2 opĂ©rations. Francine Leca parle Ă©galement de 25 opĂ©rations permises par la vente du Petit Ourson. le parcours en noir et jaune > Les VIP engagĂ©s dans l'aventureRichard Virenque Ancien coureur, 7 maillots Ă  pois sur le Tour pour l’anecdote Pascal HervĂ© Ancien coureur, ex-coĂ©quipier de Virenque Magali Le Floc'h Coureuse cycliste, Championne de France 2005 Thierry Lacroix Ancien rugbyman, consultant pour FranceTĂ©lĂ©vision Guy Roux vice-prĂ©sident de l'AJ Auxerre Roxana Maracineanu Championne du Monde 200m Dos, 1998 Julie Pomagalski Snowboard, Championne du Monde boardercross 1999 Arnaud ClĂ©ment Tennis Paul Belmondo Pilote et directeur d’écurie Le Mans Series GĂ©rard Holtz Journaliste tv, FranceTĂ©lĂ©visions Antoine De Caunes ComĂ©dien, rĂ©alisateur, ex-animateur tv Canal+ Olivier Rivoalen Magasins VĂ©lo&Oxygen Anthony Delon ComĂ©dien Dominique Bergin PrĂ©sident Look Cycle Jean Paul Naddeo Larousse, Petit Robert Didier AndrĂ© Pilote Championnat Indy Philippe Bouvet Jean Pierre Danguillaume ancien coureur, vainqueur de 7 Ă©tapes du Tour C’était l’occasion pour certain de se remettre en selle Guy Roux reconnaĂźt ne pas ĂȘtre montĂ© sur un vĂ©lo de course depuis 30 ans ; Olivier Rivoalen et Dominique Bergin tous les 2 trĂšs impliquĂ©s dans leurs mĂ©tiers respectifs dans le vĂ©lo ont peu roulĂ© ces derniers temps ; pour Antoine De Caunes mĂȘme tarif, ses rĂŽles au cinĂ©ma lui interdisent toute pratique sportive Ă  risque avant et aprĂšs le tournage. C’était pour d’autres l’occasion de changer de discipline le temps d’un Ă©vĂ©nement Arnaud ClĂ©ment du tennis au vĂ©lo, Roxana Maracineanu de la natation au vĂ©lo espĂ©rons que cela lui soit bĂ©nĂ©fique Ă  terme pour le triathlon Ă  l’ACBB, Julie Pomagalski du snow-board au vĂ©lo une sportive endurante et accrocheuse au vu de son courage Ă  rester dans les roues. > 20 km pour se mettre en jambes Les 20 premiers kilomĂštres sont parcourus Ă  un trĂšs lĂ©ger rythme entre 27 et 30 pour ne pas lĂącher Guy Roux qui dĂ©couvre les bicyclettes modernes avec ses baskets sur des pĂ©dales automatiques pas pratique !. Petit plateau, les jambes tournent tranquillement. Les discussions vont bon train. Richard Virenque anime la troupe, tout heureux de pouvoir partager son sport avec des pratiquants atypiques. Vue l’allure extrĂȘmement rĂ©duite du groupe, la pause pipi est envisageable. Je m’attache donc Ă  prendre 300 mĂštres d’avance sur le peloton en mettant la plaque » le grand plateau Ă  45 km/h puis en revenant tout aussi vite et en me faufilant entre les voitures suiveuses. J’ai alors compris sur le terrain comment doivent manƓuvrer les coureurs sur le Tour pour revenir dans les voitures ». Zigzaguer et s’abriter. On entend Thierry Lacroix, blagueur invĂ©tĂ©rĂ©, amuser la galerie. Ce matin, il partait le vĂ©lo sur l’épaule. Rira bien qui rira le dernier. Thierry, trĂšs Ă©lĂ©gant en cuissard rires suera Ă  grosses goĂ»tes en pratiquent un effort que son sport ne lui faisait pas endurer. Et c’est les fesses en fleur » qu’il va rallier l’arrivĂ©e, situation qui n’a pas manquĂ© de tous nous faire mourir de rire. Sur le bord de la route, nous entendons des clameurs nourries, applaudissements, encouragements qui font chaud au cƓur. Les prĂ©noms les plus souvent citĂ©s sont Richard Virenque et GĂ©rard Holtz. Deux personnages parmi les personnalitĂ©s les plus populaires du Tour de France, apprĂ©ciĂ©s du public parce qu’ils sont vrais, naturels, simples, accessibles et gĂ©nĂ©reux. Cette joie des spectateurs qui nous accompagne dans l’effort doit ĂȘtre un considĂ©rable support pour les coureurs dans les Ă©tapes de haute montagne lorsqu’ils sont Ă©chappĂ©s ou au contraire dans le rouge. En tout cas quel bonheur pour ma part, aprĂšs avoir vĂ©cu 4 fois le Tour de France dans la caravane publicitaire en entendant allez Richard ! », une casquette ! », Champion ! », Grand’MĂšre sait faire un bon cafĂ© ! », maintenant c’est un allez Richard ! » sur le vĂ©lo. > Les stars secouent le peloton ! AprĂšs avoir Ă©tĂ© gentiment poussĂ© par Richard Virenque – c’est bon pour la musculation de l’épaule - Guy Roux est embarquĂ© dans le break Look. Le groupe dĂ©sormais va pouvoir rouler un peu plus vite. Et les amateurs de vĂ©lo ainsi que Virenque et HervĂ© vont pouvoir s’amuser et lancer des attaques pour le fun ou pour le bluff. DĂšs le pk point kilomĂ©trique 20, Paul Belmondo, Antoine De Caunes, Anthony Delon, Arnaud ClĂ©ment pointent leur nez en tĂȘte et lancent des banderilles. Ce sera ainsi jusqu’au pk 40. Les attaques fusent mais les relais ne sont pas aussi appuyĂ©s qu’à l’Hippodrome de Longchamp terrain d’entraĂźnement des amateurs Ă  Paris. Au bout de 2-3 relais les coureurs se relĂšvent et c’est comprĂ©hensible ils n’ont pas la condition. Au milieu de tout ça, vu mes 4000 km d’entraĂźnement depuis Janvier, je me rĂ©gale ! Anthony Delon a des fourmis dans les jambes. A Lussault Sur Loire, il se place en tĂȘte du groupe et accĂ©lĂšre l’allure. Les 1000 km d’entraĂźnement qu’il a fait dans les 4 derniĂšres semaines en prĂ©vision de cette Ă©tape du cƓur lui suffisent pour suivre la cadence du peloton. Ă  l’arrivĂ©e Ă  Blois, il me confiera qu’il va se mettre sĂ©rieusement au vĂ©lo. Paul Belmondo rĂ©pond bientĂŽt en emmenant dans sa roue Olivier Rivoalen, Antoine De Caunes, GĂ©rard Holtz et moi. Nous allons faire 2 kilomĂštres Ă  un rythme de 40 Ă  45. Puis tout ce petit monde se relĂšve. Peu aprĂšs le passage au chrono intermĂ©diaire, C’est Pascal HervĂ© qui attaque. Richard Virenque saute dans sa roue et ils vont s’abriter dans le coffre » du 4x4 Mercedes siglĂ© Eurosport et Garage GrĂ©meau en Ă©vitant si possible la chute de Jan Ullrich Ă  la veille du CLM de Fromentine. Je suis calĂ© dans la roue de Belmondo qui est juste derriĂšre HervĂ©. Virenque en 4Ăšme position. Belmondo prend le relais puis vient mon tour. Nous sommes Ă  45, j’accĂ©lĂšre progressivement Ă  48 puis 50 
 je regarde dans le rĂ©troviseur de mon casque c’est pratique pour garder une position aĂ©rodynamique, HervĂ© s’est relevĂ©, Virenque aussi. > ParanthĂšse "Physiologie" Depuis sa retraite, Virenque a cessĂ© l'entrainement intensif et les courses. Il avoue avoir pris 10 kg. Il est passĂ© de 63 kg, son poids de forme Ă  73 pour 1,79 m. Notez que 73 kg, c'est encore honorable pour tout sportif amateur qui se respecte. Seulement ces 10 kg en plus, pour les emmener dans les cols, il faut que ce soit pour partie de la masse musculaire. Pour ma part, en un an, j'ai fait le chemin inverse. J'ai commencĂ© le vĂ©lo il y a un an avril 2004 et trĂšs vite j'ai perdu 7 Ă  8 kg pour la mĂȘme taille que Richard, je suis passĂ© de 77,5 Ă  70 kg. Et mĂȘme 68 kg Ă  l'arrivĂ©e de ma premiĂšre cyclosportive La Picarde, 189 km, septembre 2004. Depuis, mon poids n'a plus Ă©voluĂ©, le cyclisme a transformĂ© mon mĂ©tabolisme en assechant les tissus, en faisant fondre les graisses. Il se dit que lors d'une sortie d'entrainement de plus de 2 heures, le cycliste commence Ă  consommer ce que son corps a stockĂ©. Les gens se demandent souvent comment faut-il faire pour maigrir. Bien ma solution Faites du vĂ©lo ! La pratique sportive du vĂ©lo est trĂšs consommatrice d'Ă©nergie. Donc de glucose. L'organise commence d'abord par consumer les glucides rĂ©cemment apportĂ©s par l'alimentation puis il s'attaque Ă  ce qu'il a stockĂ©, glucides et lipides qu'il transforme en Ă©nergie. Si vous ne voulez pas faire du sport pour maigrir et c'est dommage car c'est vecteur de plaisir, l'Ă©quation de l'amaigrissement est simple mangez moins que vous n'en avez besoin ! Pour un cycliste pro en activitĂ©, la question de se pose pas ils ont besoin parfois de plus 10000 kcal dans une journĂ©e. En revanche c'est ce qui explique leur prise de poids lorsqu'ils sont Ă  la retraite. Un homme normal n'a effet pas besoin de plus de 2500 Kcal / jour. Alors autant faire attention Ă  ce qu'il mange s'ils arrĂȘtent de pĂ©daler ! Cependant, en 2005 et mĂȘme en forme et par forte chaleur, je peine pour l'instant Ă  passer sous les 69 kg. C'est signe que je suis dans une deuxiĂšme phase aprĂšs l'amincissement est venu le temps de connstruction musculaire. Les cuisses sont plus volumineuses et plus sĂšches, les quadriceps ont grossi, les mollets sont dessinĂ©s. Indicateur de forme je me sens capable d'accĂ©lĂ©rer plus fort, de tourner les jambes plus vite. Je peux rouler prĂšs de 2 heures Ă  40 km/h de moyenne dans le peloton Ă  l'hippodrome de Longchamp. JE suis conscient que je reste nĂ©anmoins un pur amateur Ă  des annĂ©es lumiĂšres des coureurs pro. Leur moteur n'est pas le mĂȘme. Un coureur peut rouler jusqu'Ă  40000 km / an entre stages, entrainement et jours de course C'est fascinant de dĂ©couvrir le pouvoir qu'on a sur son corps. ParanthĂšse "Physiologie" fermĂ©e. En arrĂȘtant toute pratique intensive, les coureurs cyclistes perdent Ă  la fois leur puissance musculaire et leur efficacitĂ© cardiaque. Le coeur a tendance Ă  monter plus vite et pomper moins fort lorsqu'il n'est plus entrainĂ©. Les jambes n'ont plus la mĂȘme puissance. Pour n'importe quel coureur cycliste, une coupure de 2 semaines est dĂ©jĂ  terrible pour la condition physique. Alors imaginez quand il s'agit d'un pro qui coupe dĂ©finitivement. RetraitĂ© depuis la fin de saison 2004, Richard Virenque m'a confiĂ© ne plus pouvoir monter l'un de ses cols prĂ©fĂ©rĂ©s le col de Babaou dans l'arriĂšre pays varois comme lorsqu'il Ă©tait affĂ»tĂ©. En 1 an, il a perdu 10 km/h ! LĂ  oĂč il passait grand plateau Ă  24 km/h, maintenant, il ne passe plus qu'Ă  14. > Accalmies pour discussion de passionnĂ©s et confidences avec Richard Virenque Nous ralentissons fortement pour attendre la majoritĂ© du groupe. J’en profite pour discuter avec Virenque. Il te va bien ce vĂ©lo Look Richard ! ». Il regarde alors Ă  son tour ma position sur le vĂ©lo me demande de tendre la jambe, la pĂ©dale le plus bas possible. Il me touche l’arriĂšre du genou pour vĂ©rifier la flexion et la tension de ma jambe. Tu pourrais remonter un peu la selle, et enlever une rondelle sous la potence ». Je le relance alors sur le sujet de l’ergonomie et notamment sur les grands moments de sa carriĂšre Le CLM de St Etienne 1997 A cette Ă©poque, j’étais Ă  fond sur les chronos ! ». C’est Ă  cette Ă©poque qu’il s’était concentrĂ© sur la position ergonomique. Son comportement en CLM par Ă©quipe - Richard, en tant que grimpeur, tu ne devais pas ĂȘtre Ă  l’aise en CLM par Ă©quipe ? » - Faux ! J’étais de ceux qui relançaient sans cesse l’allure. J’adore les contre-la-montre par Ă©quipes ! Le collectif ça me transcende ! Sa victoire Ă  Morzine suite Ă  la chute de Heras en 2000 16Ăšme Ă©tape Courchevel-Morzine Je savais qu’il Ă©tait mauvais descendeur, alors je l’ai laissĂ© passer devant et j’ai vu qu’il allait louper le virage 
 » Pour info, Virenque venait de rentrer sur Heras dans le Col de Joux-Plane et de distancer Armstrong qui subissait l'une des pires journĂ©es de ses 6 Tours victorieux, tentant de limiter les dĂ©gats sur Ullrich A propos de Paris Tours, il nous parle de la moto image avec le camĂ©raman de la SFP qui lui donnera les Ă©carts jusqu’à la ligne d’arrivĂ©e et l’encouragera. Puis en 2003 en faisant sauter Aldag dans la 7Ăšme Ă©tape Lyon - Morzine J’ai mimĂ© la souffrance, le coup de barre. J’ai fait celui qui avait une fringale. Aldag a alors tout donnĂ©, je me suis laissĂ© dĂ©crochĂ© Ă  10m. Il s’est mis dans le rouge et je l’ai fait pĂ©ter ! Pour info Dans l'ascension du col de la Ramaz, le plus dur de cette Ă©tape, le coureur de l’équipe Quick-Step a distancĂ© ses compagnons malgrĂ© la rĂ©sistance d'Aldag. Il Ă©tait revenu sur les Ă©chappĂ©s avec Jesus Manzano de la Kelme qui s'est arrĂȘtĂ© au bord de la mort dans l'ascension du col de Portes. Virenque avoue "Au rythme oĂč il montait, j'ai bien cru qu'il me ferait pĂ©ter !". Enfin, Ă  propos des voitures sportives rouges, Virenque nous confiera que Manuel Rodriguez, Manager de l’équipe Festina dans laquelle il venait de signer en 1993, lui avait promis sa Ferrari pendant 4 mois si il gagnait l’étape de montagne du jour. N’ayant plus de jambes, il n’a pas gagnĂ© mais eu quand mĂȘme le droit de conduire le bolide. > Au bluff avec et ..... -D AprĂšs quelques encablures groupĂ©s, Richard CƓur de Lion veut de nouveau amuser la galerie et dynamite comme il sait le faire le groupe en titillant les bons cyclistes. Alors qu’on le retrouve en tĂȘte du groupe, Richard Virenque, d’humeur badine, lance une attaque et regarde qui vient se frotter 
. C’est GĂ©rard Holtz qui fait l’effort et va le chercher sur la gauche de la route. Dans sa roue, malgrĂ© une bonne vitesse Ă  45, je vois qu’il aurait du mal Ă  faire le fort manque d’entraĂźnement, donc manque de puissance, j’allais me risquer Ă  la passer entre le muret et lui mais me suis arrĂȘtĂ© quand, comme les sprinteurs, j’ai senti que ça se refermait devant moi. Soit. Une fois dans la roue de Virenque, je prends l’initiative et visse encore un peu. J’accĂ©lĂšre Ă  50 et je vois dans mon casque que la silhouette qui me suit ne rĂ©ussit pas Ă  revenir. Ca ressemble au coup de pĂ©dale de Virenque. J’insiste quelques centaines de mĂštres pour lui faire mal aux jambes puis je me relĂšve 
 On se prend vite au jeux sur la route du Tour avec les ovations du public ! Le Professeur Francine Leca accompagnĂ©e par Claude Michel, l’organisatrice de l’évĂ©nement, suit la course dans une voiture dĂ©corĂ©e aux couleurs de l’association. TrĂšs heureuses toutes les deux de l’implication avec laquelle nous animons la sortie, elles n’hĂ©sitent pas Ă  nous encourager. La route est plane jusqu’au pk 46. Les accĂ©lĂ©rations, si elles ont Ă©tirĂ© notre groupe sur plusieurs centaines de mĂštres n’ont fait de mal Ă  personne puisque chacun avait la possibilitĂ© de rouler Ă  son rythme et que nous nous Ă©tions donnĂ© pour rĂšgle de nous regrouper pour les derniers kilomĂštres quoiqu’il arrive. Justement, c’est groupĂ©s que nous passons au dessus de la Loire vers le nord. Le passage du pont est l’occasion pour Richard de nous parler des bordures l’enfilade de coureurs va d’un bord Ă  l’autre de la route. En sentant un fort vent de travers nord ouest que nous avions eu de dos jusque-lĂ , il nous explique qu’en formant un Ă©ventail Ă  partir du bord gauche de la route, Ă  partir du 8Ăšme coureur les autres sont dans le vent s’il persistent Ă  rouler en file indienne et prendront autant de vent que celui qui mĂšne la bordure en tĂȘte. Il faut avoir le courage d’ouvrir un autre Ă©ventail, rester Ă  quelques mĂštres de la queue du premier groupe et se forcer Ă  ne pas rentrer dedans. > Battre Richard, mon idole, au grimpeur ? A l’approche de la cote de Cabinette, Pascal HervĂ© lance Ă  Richard Virenque Allez Richard on fait le grimpeur ! » Et Pan ! Sur la gauche de la route alors que nous roulions tous Ă  droite, ils avaient ajoutĂ© 2 dents au moins et partaient au sprint pour passer le haut de la bosse en tĂȘte aprĂšs avoir Ă©tĂ© lancĂ© par Pascal HervĂ©. Sentant le bon coup, je traverse la route pour aller me frotter Ă  Richard sur un sprint court qui m’a tout de suite fait penser Ă  ce qu’il faisait dans le dernier kilomĂštre en haut des cols pour aller chercher les points. Pascal pĂšte trĂšs vite et je me retrouve au coude Ă  coude avec mon idole. Et 
 nous finissons le sprint dans le mĂȘme boyau. Un champion ne lĂąche jamais devant l’adversitĂ©. Bravo Richard ! Et quel bonheur de pouvoir rouler avec toi ! GrĂące Ă  l’accĂ©lĂ©ration nous avons pris une avance non nĂ©gligeable sur les autres personnalitĂ©s. Le relief lĂ©gĂšrement accidentĂ© et les changements de direction mettent la puce Ă  l’oreille de Richard qui nous dĂ©crit comment les coureurs passeront lors du CLM. Vent, relief, bitume 
 tout y passe dans les repĂ©rages visuels que font les coureurs en prĂ©vision de leur Ă©preuve sportive. A la faveur de la bosse, une sĂ©lection de 6 coureurs se retrouvent en tĂȘte Richard Virenque, Pascal HervĂ©, Paul Belmondo, Arnaud ClĂ©ment, Magali Le Floc’h et moi-mĂȘme. Pascal dĂ©clenche une nouvelle fois les hostilitĂ©s, Richard et Paul dans sa roue. Paul prend le relais puis Richard. En redescendant dans le groupe, Pascal ne se remet pas dans les roues. Il laisse un trou que je dois boucher Ă  plus de 43 dans un enchaĂźnement de faux plats. MĂȘme un trou de 5 mĂštres peut ĂȘtre trĂšs dur Ă  combler lorsque l’on prend le vent. RetraitĂ© du vĂ©lo depuis 5 ans, Pascal HervĂ© reconnaĂźtra ne pas avoir eu les jambes pour tenir. La prĂ©sence Ă©tonnante et active le temps d’un relais de notre tennisman de Coupe Davis Arnaud ClĂ©ment en aura surpris plus d’un. Magali Le Floc’h prend un relais appuyĂ© et fait mal Ă  tous les mecs de ce petit groupe d’échappĂ©s. Belle athlĂšte filiforme et femme au charme certain, c’est un vrai bonheur de rouler avec la toute nouvelle championne de France 2005. Au mĂȘme moment, on apprend qu’à l’arriĂšre, plusieurs centaines de mĂštres, Roxana Maracineanu a fait un soleil avec son vĂ©lo en voulant prendre la main tendue par un motard suiveur. Sa gentillesse et son sourire ne seront pas altĂ©rĂ©s par cette infortune et la fatigue. Au pk 55, nous attaquons une descente dans laquelle on peut admirer les qualitĂ©s naturelles de Richard Virenque. Il prend une position aĂ©rodynamique comme les skieurs. Il lĂąche la main gauche de son guidon et la place dans son dos, il baisse sa tĂȘte presque jusqu’à son guidon. DĂ©conseillĂ© Ă  tout coureur inexpĂ©rimentĂ© ! On voit alors des ballons de baudruche rouges en forme de cƓur par centaines et une signalĂ©tique L’étape du cƓur ». Un rassemblement festif nous barre la route pour cĂ©lĂ©brer dans la joie l’évĂ©nement du MĂ©cĂ©nat Chirurgie Cardiaque et fĂ©liciter les coureurs. Nous arrivons assez vite Ă  reprendre notre parcours. La cote Molineuf arrive. > Je mĂšne un train d'enfer dans la cote de Molineuf Dans le numĂ©ro de juin de VĂ©lo Magazine, JĂ©rĂ©my Roy Française des Jeux apprĂ©hende cette cote pour le CLM par Ă©quipe Longue de un Ă  deux kilomĂštres, elle est assez dure. En fin d’étape, elle va faire mal et pourrait dĂ©sorganiser quelques Ă©quipes. Elles ne finiront pas toutes au complet ! » En effet, trĂšs peu d’équipes ont fini Ă  neuf. AprĂšs un virage Ă  droite un peu fermĂ© qui ralentira bien les coureurs, on attaque une cote avec un pourcentage intĂ©ressant de l’ordre de 5 Ă  7%. Je suis alors en tĂȘte d’un peloton qui s’était regroupĂ©. Je passe les premiers hectomĂštres de la cote un pied assez sec en danseuse aux alentours de 23-24 km/h, sans forcer et en souplesse avec 2 coureurs dans la roue. En me rasseyant, sur le grand plateau 52, je monte au train et je commence Ă  visser sans Ă -coup pour finir la bosse entre 28 et 30 km/h sur 600 mĂštres. Dans ma roue, Arnaud ClĂ©ment, Magali Le Floc’h, Richard Virenque et Paul Belmondo. A ma hauteur, la voiture FrancetĂ©lĂ©visions de Marie Christelle Maury qui tourne des images pour le VĂ©lo Club et le Journal du Tour conduite par Denis Schmitt vainqueur de la Chevreuse en Yvelines 2005. Denis m’encourage comme le font les directeurs sportifs dans les cols Julien, j’adore te voir comme ça ! Tu leur fais mal ! Il n’n’y en a pas un seul qui peut prendre le relais ! Ils sont pendus ! » 
 En effet, il n’y a guĂšre qu’Arnaud ClĂ©ment bravo Ă  lui ! qui prend un relais sur le plat une fois le sommet de la cote passĂ©. Richard Virenque est montĂ© bien Ă  l’abri dans les roues avait-il la force de faire davantage ?. Magali Le Floc’h, bien plus en forme, ne voulait pas se faire mal Ă  ce moment-lĂ  sinon elle nous aurait tous dĂ©posĂ©s ! Virenque, visiblement essoufflĂ©, nous lance Eh les gars vous avez mangĂ© quoi ce matin ? » Nous rallions l’arrivĂ©e plus tranquillement d’autant que nous rĂ©cupĂ©rons en route Guy Roux qui se remet en selle pour finir avec nous. Et au passage de la flamme rouge, GĂ©gĂ© Holtz attaque pour le fun et va se coller contre les barriĂšres Ă  gauche, Antoine De Caunes que je suis prend sa roue, Sachant que GĂ©rard manque d’entraĂźnement, je me prĂ©pare Ă  ce que De Caunes le dĂ©passe. GĂ©gĂ© lance le sprint mais l’accĂ©lĂ©ration est faible. De Caunes se dĂ©cale vers le centre de la route alors je rajoute quelques dents et je saute De Caunes sans aucune difficultĂ© et leur prends une bonne cinquantaine de mĂštres. De toute façon, pour ce sprint gentlemen, il fallait que ce soit un Holtz qui gagne ! La perspective d’une compĂ©tition donne du jus », de la gniac. Pour peu qu’il y ait du vent dans le dos, sur les portions plates, on peut friser les 45-50. Attention toutefois dans ces cas-lĂ  Ă  ne pas dĂ©penser trop d’énergie avant l’échĂ©ance. Je suis mes pulsations, ma dĂ©pense Ă©nergĂ©tique, ma courbe de poids. Je pars reconnaĂźtre la partie du parcours que j’ignorais Bullion – Gambais et finalement en tire l’enseignement qu’il ne faut absolument pas s’inquiĂ©ter de cette portion-lĂ . A dĂ©faut de temps je n’aurais pas reconnu une portion qui se rĂ©vĂšlera plus ardue Bazainville – Beynes avec quelques bosses sĂšches. Enfin, comme un amateur dĂ©butant, j’aborde Ă  peu prĂšs toutes les dimensions du mĂ©tier ». Reste plus qu’à


Poury remĂ©dier, aprĂšs un premier essai qui vous donne un ordre de grandeur de cette vitesse, par exemple 40 km/h , vous recommencez le test en prenant de l’élan afin d’arriver Ă  l’amorce de la descente Ă  40 km/h puis vous cessez de pĂ©daler: votre vitesse va vite se stabiliser, cette fois-ci vous ĂȘtes convaincu que vous n’irez pas plus vite.

Anne 4 septembre 2016 Hi, Comme vous avez peut-ĂȘtre du le remarquer, ma pratique du cyclisme sur route s’est un peu intensifiĂ©e au cours de l’étĂ©. Et pour cause, je prĂ©pare mon premier half iron man. Je vous l’avais annoncĂ© dans cet instagram hihi 😉 ça fait un peu plus d’un an que je me suis mise au triathlon. J’ai dĂ» ralentir ma lancĂ©e Ă  cause de mon retour aux Ă©tudes mais cette annĂ©e 2016-2017, je suis bien dĂ©cidĂ©e Ă  reprendre ce sport qui m’amuse tellement. J’adore nager, j’adore courir mais j’ai plus de mal avec le vĂ©lo. Je crois d’ailleurs qu’en gĂ©nĂ©ral, le cyclisme n’est pas un sport hyper pratiquĂ© par les femmes. Je l’ai bien ressenti lors de ma premiĂšre course en juillet dernier Ă  relire par-ici >> Pourtant, c’est un sport avec zero impact, avec beaucoup de paysages en perspective et, forcĂ©ment, du dĂ©passement de soi. NĂ©anmoins et contrairement au running, vous ne pouvez pas spontanĂ©ment vous mettre au vĂ©lo de route, ça demande un peu de prĂ©paration, si ce n’est d’investissement. Alors et je le souligne bien, je suis LOIN d’ĂȘtre une pro, mais je suis tout de mĂȘme passĂ©e par la case “dĂ©butante”, j’ai rĂ©alisĂ© qu’il Ă©tait temps de partager avec vous mon expĂ©rience et quelques bons conseils si vous avez envie de vous lancer Ă©galement PremiĂšre Ă©tape
..S’équiper 1. Le vĂ©lo certainement ce qui coĂ»te le plus cher ET le plus difficile Ă  choisir. HonnĂȘtement et comme pour les baskets en running, si on veut se lancer, je crois qu’il vaut mieux directement investir dans un BON vĂ©lo qui pourra suivre vos dĂ©buts mais pas que. Attention, je ne dis pas de vous offrir LE vĂ©lo Ă  3000 euros en carbone. NĂ©anmoins, pensez Ă  des vĂ©los plus milieu de gamme souvent plus lĂ©gers, avec un meilleur systĂšme de vitesse, plus robuste et fiable qui suivront votre Ă©volution sur plusieurs annĂ©es et vous forceront Ă  sortir bah oui, on ne va pas laisser ce genre de bijou sur 2 roues prendre la poussiĂšre, c’est comme les baskets. Oui c’est un investissement, mais, guettez les soldes, les fins de saison OU les destockages, vous pourrez faire de bonnes affaires. Sinon, n’hĂ©sitez pas Ă  faire un tour chez DĂ©cathlon, ils proposent Ă©galement de bons vĂ©los de route en entrĂ©e de gamme Btwin. Mon expĂ©rience AprĂšs avoir pris mes mesures en boutique spĂ©cialisĂ©e la taille du vĂ©lo est trĂšs importante et pas si Ă©vidente que cela Ă  dĂ©terminer et tester diffĂ©rents modĂšles, je me suis orientĂ©e vers la marque LIV le cousin fĂ©minin de Giant car il proposait un vĂ©lo vraiment adaptĂ© Ă  la morphologie fĂ©minine qu’on le veuille ou non, physiquement nous ne sommes pas faits comme les hommes ET des freins sur le guidon car
 j’avais encore peur Ă  l’époque des freins uniquement sur l’avant. J’aimais sa ligne
 bref le coup de foudre important pour me motiver Ă  rouler ! Cuissard, Rapha Team Sky soldĂ©, Jersey Cycle Like a Girl 2. La tenue et surtout le fameux cuissard Mine de rien, contrairement Ă  la course Ă  pied, il faut vraiment bien s’équiper dĂšs le dĂ©but et notamment du fameux CUISSARD, un short un peu long rembourrĂ© au niveau du popotin car oui faire du velo
longtemps, ce n’est parfois pas hyper agrĂ©able. Le cuissard rendra votre sĂ©ance bien moins douloureuse, mĂȘme si au dĂ©but, on se dĂ©couvre des petits muscles sous les fesses LOL. En outre du cuissard, mĂȘme si un t-shirt fait l’affaire au dĂ©but, il vaut mieux vite s’offrir un petit jersey qui tiendra le haut de votre corps au chaud et vous permettra de stocker vos affaires dans les poches au dos clef de maison, tĂ©lĂ©phone, ravitaillement. ForcĂ©ment en fonction de la saison vous aurez besoin d’un jersey manches courtes, manches longues, col montant
 sans parler de l’anorak/coupe-vent. Cela Ă©tant dit, le vĂ©lo est un sport qui se pratique difficilement en hiver
 PiĂšce unique pour le cyclisme le BIB
 c’est un cuissard-salopette. Je ne saurais pas mieux le dĂ©crire. Ce n’est pas hyper sexy
 d’ailleurs honnĂȘtement, la mode et le look cycliste ne sont pas hyper compatibles lol. La plupart des piĂšces que je trouve
 ont un style
.original lol. REvenons au bib, qui est finalement trĂšs pratique et confortable. Mon expĂ©rience Pour mes dĂ©buts, j’ai achetĂ© tout simplement mon cuissard chez DĂ©cathlon
 mais malheureusement Btwin n’a pas un rayon trĂšs lĂ©gĂšre autant en triathlon qu’en cyclisme pour les femmes. Le XS est franchement grand
et le rembourrage au niveau du popotin pas hiver efficace. Donc pour le prix, c’est bien pour dĂ©buter mais dĂšs que vous allez faire des sorties plus longues de 40/50km, il faudra investir dans des cuissards de marque plus Ă©pais. Et le hic ? le prix
. franchement, le cyclisme est un sport cher vĂ©lo, tenue
J’achĂšte tout en soldes Rapha, Warsaw
 mais ça coĂ»te 
 cher. 3. Les chaussures
 Au dĂ©but vous aurez certainement des pĂ©dales normales » peut-ĂȘtre avec un petit chausson en plastique vous permettant de bloquer votre pied mais sans plus. Personnellement, j’utilisais des baskets de training trĂšs lĂ©gĂšres mais depuis quelques semaines, je suis enfin passĂ©e aux pĂ©dales automatiques
 c’est-Ă -dire Ă  des pĂ©dales avec un systĂšme de fixation de la chaussure. Comme un peu une fixation de ski, on bloque notre chaussure dans la pĂ©dale ce qui permet bien sĂ»r de pĂ©daler de maniĂšre bien plus efficiente. Oui cela demande un temps d’adaptation sans parler de chutes lol mais honnĂȘtement, Ă  terme, c’est plus bien agrĂ©able que de pĂ©daler en baskets. Comme pour le reste, il faudra donc s’offrir des chaussures ET des pĂ©dales automatiques. Le combo vaut souvent moins de 100 euros surtout en soldes mais vous rendra la pratique du vĂ©lo tellement plus agrĂ©able sur le long terme. Je vous conseille vraiment de vous y mettre rapidement, une fois que vous contrĂŽlez votre Ă©quilibre sur le vĂ©lo, zou on change les pĂ©dales ! Les miennes sont des Shimano. Il faut savoir que DĂ©cathlon en vend Ă©galement. Il existe diffĂ©rentes attaches” pĂ©dales-chaussures”. L’essentiel est d’acheter des chaussures compatibles avec celles de vos pĂ©dales et c’est trĂšs bien expliquĂ© lorsque vous les achetez ;. Oui on dirait des chaussures de bowling LOL 4. Le casque
 bon le MUST-HAVE must safe lol, essayez pour la taille notamment et choisissez bien un casque de vĂ©lo de route et non de VTT. Mon premier venait de DĂ©cathlon pour environ 20/30 euros
 mais depuis je m’en suis offert un peu plus confortable, plus joli lol mais plus cher forcĂ©ment. 5. Petits accessoires en plus ? Personnellement, j’ai dĂ©butĂ© avec des petites mitaines en cuir
 maintenant je n’en porte plus, mais parfois c’est agrĂ©able pour mieux se faire au guidon. Des chaussettes de cyclisme ? Je n’en ai pas lol, je porte mes chaussettes de training habituelles anti-frottement et aprĂšs avoir discutĂ© avec d’autres pratiquants, honnĂȘtement, ce n’est pas une prioritĂ©. Les lunettes de soleil par contre sont un MUST-HAVE
 voyez-les comme un bon pare-brise lol car quand on roule, c’est comme en voiture, on croise quelques insectes qui vont venir s’écraser contre vous. Il vaut mieux Ă©viter les yeux 😉 Petit plus Ă  avoir Kit anti-crevaison Une gourde et un porte-gourde non fournis avec le vĂ©lo Une pompe Ă  vĂ©lo elles sont diffĂ©rentes des vĂ©los de ville Bien dĂ©buter le vĂ©lo de route Nouvel Ă©quilibre et habitudes Ă  trouver Des roues Ă©troites, pas de suspension, des vitesses Ă  l’avant du guidon, 3 plateaux et mĂȘme les pĂ©dales automatiques, non, dĂ©finitivement le vĂ©lo de route n’a rien Ă  voir avec le VTT ou mĂȘme le vĂ©lo de ville. HonnĂȘtement, j’avais terriblement peur de tomber car je me trouvais vraiment instable sur mon vĂ©lo, puis on roule
on roule et finalement on s’y fait, on apprend Ă  passer les vitesses, Ă  prendre de la vitesse. Pour aimer le vĂ©lo ET savoir rouler, il n’y a pas de secret, il faut sortir pĂ©daler souvent ! Les habitudes et le ressenti sont diffĂ©rents mais promis on s’y fait vite. Finalement, c’est comme apprendre Ă  conduire, on a peur au dĂ©but, puis Ă  force, on y parvient les doigts dans le nez vaut mieux les garder sur le guidon. Bon j’ai encore du mal Ă  boire Ă  la gourde lol, Ă  rouler dans de grosses montĂ©es, Ă  gagner en vitesse mais je ne dĂ©sespĂšre pas, avec de l’entrainement, ça va le faire ! L’essentiel est aussi d’essayer 
 en roulant par exemple Ă  se tenir nous plus au guidon mais aux poignets Ă  l’avant, vous permettant d’adopter une position plus aĂ©rodynamique et donc de gagner en vitesse et confort. N’hĂ©sitez pas, si vous avez des amis cyclistes, Ă  rouler avec eux, n’ayez pas honte et expliquez-leur, ils sont sympathiques je suis sĂ»re et vous aideront Ă  vous lancer 😉 Mon expĂ©rience Au dĂ©but, j’avais vraiment peur
 je freinais, j’allais trĂšs doucement
 coucou la balade
 hors le cyclisme sur route est un sport, il faut pas l’oublier. Il faut mettre de l’intensitĂ© et contrĂŽler la mĂ©canique. C’est Ă  vous de dompter le vĂ©lo aprĂšs tout. Oui parfois, j’ai peur en descente, oui parfois une tortue me double, mais je prends quand mĂȘme du plaisir, tant pis hin 😉 Moi au moins j’essaie. Donc comme toujours les filles, PAS DE COMPLEXE, amusez-vous et prenez votre temps ! Ma pratique aprĂšs 1 an Je ne suis toujours pas devenue une grande fan de vĂ©lo, en fait c’est la circulation des voitures qui a tendance Ă  m’agacer, mĂȘme si nous essayons toujours de choisir des routes peu frĂ©quentĂ©es, parfois nous n’avons pas le choix. NĂ©anmoins, j’aime le vĂ©lo car je peux parcourir tellement de kilomĂštres sans traumatiser trop mes articulations ET sans me fatiguer autant qu’en course Ă  pied. Je peux voir d’autant plus de paysages
 et j’adore ça. Je rĂȘve d’ailleurs Ă  terme de pourquoi pas faire un petit “bicycle-trip” loool. En attendant, je dois apprendre Ă  rouler plus vite, c’est mon gros point noir mais que voulez-vous 😉 on ne peut pas regarder le paysage et accĂ©lĂ©rer 😛 VoilĂ , j’espĂšre que ce post vous aura plu ET donnĂ© envie de vous lancer si vous hĂ©sitiez. Si vous-mĂȘme, vous pratiquer le vĂ©lo de route, partagez vos conseils aussi en commentaire si jamais j’en oublie lol 😉 Ou postez vos questions en commentaire bon dimanche Ne vous arrĂȘtez pas lĂ  ! 69 rĂ©flexions sur “VĂ©lo DĂ©buter le Cyclisme sur Route” Merci Anne pour cet article ! Je suis actuellement Ă  la recherche d’un vĂ©lo pour me lancer dans le cyclisme genoux fragiles obligent. Tu rĂ©ponds Ă  pas mal de mes questions. Je n’ai plus qu’à trouver chaussure enfin vĂ©lo Ă  mon pied 🙂 Et voilĂ  mais il vaut mieux prendre son temps dans le choix du vĂ©lo 😉 ! J’attendais cet article avec impatience! J’ai trĂšs envie de m’y mettre depuis quelques mois
 Je vais au travail en vĂ©lo, mais mon vĂ©lo a plus de 20 ans. C’est un VTC et j’hĂ©sitais Ă  carrĂ©ment troquer contre un vĂ©lo de route pour en faire aussi les week-ends. J’ai aussi constatĂ© une chose
Il y a vraiment peu de filles qui en font!! Quand on croise des cyclistes sur les bords de route, c’est la 1Ăšre chose que je regarde il y a t-il une nana? Au dĂ©but, je voulais acheter un vĂ©lo d’occasion, sur le bon coin. Mais je me suis rendue compte que, contrairement aux autres vĂ©los, il y avait des tailles trĂšs spĂ©cifiques qui dĂ©pendent de la longueur de jambe, des marques etc et donc l’occasion est mission presque impossible. Mais heureusement, tonton et tata ont un magasin de vĂ©lo de route! J’avais testĂ© les pĂ©dales automatiques. Au dĂ©but ca fait flipper, mais on s’habitue au bout de 2-3 sorties je suppose. Et surtout ca permet d’optimiser le mouvement de pĂ©dalage 😉 En conclusion j suis en mode Ă©conomie pour m’acheter ce fameux vĂ©lo! Merci pour ton article, ca me donne encore plus envie de m’y mettre! Et sinon j’adore le T-shirt! J’aimerai bien me lancer un jour. Mais c’est vrai que pour le moment ce n’est pas envisageable, trop cher et pas vraiment le temps ou la force de trouver le temps, au choix. Super article sinon, tu sais trĂšs bien expliquer et donne de trĂšs bons conseils. Bonjour, J’ai 65 ans ,aprĂšs la course Ă  pied, de 10 kms au marathon, j’ai dĂ©cidĂ© de me lancer dans le vĂ©lo de route que mon ami pratique depuis trĂšs longtemps, j’ai eu du mal Ă  m’adapter aux cales, aprĂšs 2 chutes ma peur est dĂ©passĂ©e et que du plaisir, nous sommes 3 femmes dans notre club contre une bonne soixantaine hommes qui nous encouragent, mon vĂ©lo je l’ai trouvĂ© sur le bon coin Ma question L’intĂ©rieur de mon cuissard qui vient de chez un spĂ©cialiste m’irrite car nous ne sommes pas fait comme les hommes, je pratique 3 fois par semaine Ă  raison de 2h30 en ce moment puis on rallonge nos sorties jusquĂ  3h30 en Ă©tĂ© ; Alors auriez vous une rĂ©ponse Ă  mon souci. Merci et au plaisir de vous lire. Ghis. Bonjour Une petite question qui peut paraĂźtre un peu superficielle. Je commence Ă  venir au boulot en vĂ©lo deux trois fois par semaine 18 km proche banlieue Ă  Paris soit 36 km aller – retour , 2 heures de vĂ©lo par jour. Mais je redoute que cela ne muscle trop mes cuisses et qu elles nĂ©s lient trop volumineuses. Qu en penses tu ? Merci Coucou Lydie, Ne t’inquiĂštes pas pour tes cuisses, elles ne vont pas prendre du volume aussi rapidement. Pour Ă©viter d’en prendre le plus possible, je te conseille de bien mouliner et de ne pas travailler en force. Merci pour cette article, comme toujours hyper intĂ©ressant ! Je me reconnais bien dans tes premiĂšres expĂ©riences, mĂȘme si c’est beaucoup plus rĂ©cent pour moi. Je me suis offert un VTC pour mes 30 ans il y a tout juste un mois, avec dans l’idĂ©e une utilisation balade, randonnĂ©e, forĂȘt, sentier, quelque chose de plutĂŽt polyvalent. Pas de velo de route car trop peur de la circulation La recherche a Ă©tĂ© longue, j’ai fait pas mal de boutique et pris beaucoup de conseils et renseignements, j’ai fini comme toi chez Giant avec un modĂšle moyen-haut de gamme, c’est vrai que c’est un gros investissement de dĂ©part. Cela faisait 15 ans que je n’étais pas montĂ© sur un velo et je n’étais pas du tout confiante au tout dĂ©but, l’équilibre n’est pas fort. Puis petit Ă  petit j’ai commencĂ© Ă  maĂźtriser mon nouvel engin, et mĂȘme si je suis une vĂ©ritable tortue et que je flippe totalement dans les descentes, je prends Ă©normĂ©ment de plaisir Ă  dĂ©couvrir cette nouvelle pratique J’étais trop fiĂšre quand j’ai fait mes premiers tours de Longchamp Malheureusement dimanche dernier, je l’ai attachĂ© dehors Ă  un stationnement deux roues au milieu de plein d’autres vĂ©los et scooter, en pleine journĂ©e et dans une rue trĂšs passante et une heure plus tard il avait disparu J’étais dĂ©goĂ»tĂ©e, mĂȘme pas un mois que je l’avais, tout ça parce que j’ai eu la flemme de le remonter tout de suite chez moi aprĂšs une grosse balade en IDF
 J’étais inconsolable. Du coup j’ai une question, fais tu Ă©galement du velo dans Paris ? Quel systĂšme d’antivol utilises tu ? Pour la nuit tu as un garage Ă  velo ou un emplacement privĂ©e ? Je prends tous les conseils pour Ă©viter que ça m’arrive de nouveau
 J’ai Ă©tĂ© au commissariat bien entendu mais on m’a juste dit de surveiller Le Bon Coin, rien d’autre Ă  faire
 Encore merci et bon courage pour le triathlon ! Est-ce que tu avais un VRAI antivol ? Car si c’était juste un cĂąble fin, et non un U ou une grosse chaĂźne, alors tu ne dois t’en prendre qu’à toi-mĂȘme ! Excuse-moi pour la brutalitĂ© de mes propos, mais je suis de plus en plus agacĂ©e par ces pseudo-cyclistes qui pleurnichent aprĂšs le vol de leur vĂ©lo, mais n’ont jamais voulu investir dans un antivol de qualitĂ©. Trop lourd, trop cher
 Ben voyons ! Ne t’excuse pas de tes propos 😉 Tout le monde m’avait prĂ©venu quand j’ai achetĂ© mon velo que je finirai par me le faire voler un jour ou l’autre, j’avais conscience que c’était presque une fatalitĂ©. C’est pourquoi j’avais investi dans l’antivol, ce n’était pas un simple cable Ă  10€ mais c’est vrai que ce n’était pas non plus un modĂšle en U, dans la mesure oĂč il n’avait pas vocation Ă  ĂȘtre stationnĂ© dehors. LĂ  c’était exceptionnel, je me suis dit qu’une heure dehors en pleine journĂ©e je ne prenais pas trop de risque et c’est arrivé  Tu as raison, je ne peux en vouloir qu’à moi-mĂȘme, mais c’est tout de mĂȘme rageant de se dire qu’on ne peut pas ĂȘtre tranquille sans craindre de se faire voler Ă  tout bout de champs
 Certes je suis responsable mais la personne qui me l’a volĂ© n’en est pas moins fautif ! J’aurais pu ĂȘtre plus vigilante, je suis d’accord, mais ça me dĂ©passe que tant de personnes aient la volontĂ© de nuire. Bref, ça me servira de leçon ! Coucou StĂ©phanie, Je suis dĂ©solĂ©e pour ton vĂ©lo, quel dommage
 bon comme on dit les biens matĂ©riels se remplacent, pas les gens, si tu n’as rien c’est l’essentiel. Je fais pas mal de vĂ©lo pour me dĂ©placer dans Paris et proche banlieue Seine St Denis, et ma grosse crainte quand je m’y suis mise hormis le fait de me faire tailler un short
 Ă©tait de me faire voler mon vĂ©lo. OK il est vieux et sans valeur marchande particuliĂšre, mais ce sont mes grand-parents aujourd’hui disparus qui me l’ont offert quand j’avais 15 ans et donc j’y tiens, c’est sentimental mais c’est comme ça 🙂 Donc j’ai fait des recherches sur les antivols et le meilleur systĂšme est celui dit en “U”, j’ai pris la marque ABUS avec niveau de sĂ©curitĂ© 15/15 granit x plus en version allongĂ©e. Alors oui, il coĂ»te une blinde mais je me le suis fait offrir Ă  NoĂ«l. Et non seulement mon vĂ©lo est encore avec moi, mais je n’ai pas la peur au ventre de le laisser dans la rue. Ca fait un an et demi que je l’ai, il est super costaud, et Ă  mon avis pour le forcer il doit falloir quelques heures et quelques outils
! Bon courage ! Merci beaucoup Mel pour ces conseils ! Je note cela prĂ©cieusement. Je viens de commander mon nouveau vĂ©lo, je suis allĂ©e dans la mĂȘme boutique Giant qui m’a gentiment fait une remise vu le dĂ©lai trĂšs court entre les deux achats
 En l’attendant je vais me trouver un anti vol bĂ©ton ! Merci encore pour les infos, c’est une jolie histoire que tu as avec ton vĂ©lo, tu as raison d’en prendre soin 🙂 Aussi super important/pratique/utile faites graver votre vĂ©lo! Un genre de plaque d’immatriculation qui est reliĂ© Ă  vos coordonnĂ©es est gravĂ© sur votre cadre, comme ça s’il est retrouvĂ© on peut vous retrouvez Ă©galement, ça permet aussi de s’assurer que l’on achĂšte pas un vĂ©lo d’occasion volĂ©! S’il a dĂ©jĂ  disparu c’est trop tard mais j’espĂšre que ce conseil Ă©vitera des mĂ©saventures Ă  certaines! Surtout que cela ne coĂ»te pas trĂšs cher une dizaine d’€ Rebonjour StĂ©phanie, Le modĂšle utilisĂ© par Mel est effectivement d’excellente qualitĂ©. Pour ma part, j’ai une chaĂźne Steel-O-Chain 880, toujours de chez ABUS, qui m’a permis de conserver mon beau Gazelle depuis bientĂŽt dix ans. Je le laisse rĂ©guliĂšrement toute la journĂ©e dehors Ă  Paris, mais la nuit il dort dans ma cave. La FUB fĂ©dĂ©ration française des usagĂ©s de la bicyclette publie chaque annĂ©e des tests d’antivols. A consulter avant d’acheter ton nouveau vĂ©lo que tu conserveras, j’espĂšre, bien plus longtemps que le prĂ©cĂ©dent ! Merci beaucoup les filles, vous ĂȘtes top ! Je vais regarder ça attentivement 🙂 Ouiiii du vĂ©lo!! Mon pĂšre m’y a un peu initiĂ©e et j’y ai pris gout! On a fait Paris – Montpellier cet Ă©tĂ© et c’était top des chemins/routes super beaux sans trop de circulation sauf certaines fois ou pas de choix on a du prendre des nationales, pas top mais la petite habitude que j’avais de rouler Ă  Paris m’a bien servie p si l’on prĂ©pare bien. En plus pas trop de monde dĂ©but juillet et un parcours assez “”””facile””” . Si tu veux te lancer n’hĂ©site pas, mĂȘme avec trĂšs peu d’entraĂźnements j’ai rĂ©ussi Ă  suivre et faire presque 70km par jour, pareil pour le matos on avait “juste” des vĂ©los de route pas mal customisĂ©s quand mĂȘme, des pĂ©dales auto pour ĂȘtre plus efficaces et des shorts rembourĂ©s! Donc le vĂ©lo est vraiment accessible Ă  tous avec un peu de motivation, des beaux paysages et un rythme qui convient! et si ce genre de parcours en intĂ©resse n’hĂ©sitez pas Ă  me contacter 😉 Bonsoir Anne Merci pour cet article trĂšs intĂ©ressant! Personnellement j’ai un VTT et j’aime parfois en faire pour soulager mes articulations, j’y ai pris goĂ»t il y a peu de temps et j’ai trouvĂ© ça super agrĂ©able de rouler sur les chemins et de pouvoir admirer le paysage pas de problĂšme de circulation. J’apprĂ©cie aussi le roller, mais par contre, difficile d’en faire avec les voitures qui klaxonnent; et je n’ai pas de jolies routes par chez moi En tout cas bonne continuation pour tout, c’est tellement agrĂ©able de te lire et d’admirer tes photos mĂȘme si j’aime bien les filles qui font du fitness, force est de constater que bon nombre d’entre elles sont plutĂŽt exhibitionnistes, je n’ai rien contre le fait de montrer son corps, mais montrer son popotin systĂ©matiquement, bof bof Au fait, je confirme pour le cuissard super rembourrĂ©, car on peut se faire mal devant, ou derriĂšre Super article! Je m’y suis mise au printemps et j’adore! C’est bien en complĂ©ment de la course sur route. Pour le Trail c’est le VTT qui est top. Bonjour Anne, bel article ! La pratique n’est pas Ă©vidente au DĂ©but mais cela vient avec le temps. Nous avons Ă©crit un article il y a quelque temps Ă  ce sujet, n’hĂ©site pas Ă  le lire Tes sorties vont ĂȘtre de plus en plus longues et tu verras, 100km vont devenir ta moyenne. Une fois que tu auras commencĂ© la montagne, tu ne pourras plus t’en passer ca n’a quand mĂȘme rien Ă  voir
au niveau de l’effort mais aussi des paysages et des sensations. Bon perfectionnement dans cette discipline ! Tiens, des rappels de freins ! J’ai les memes et 
 ils servent ! 😉 Bises, L’Oie OH oui ;PP ! Coucou Anne, Merci pour ce post qui donne pleins d’explications mais surtout des sites oĂč acheter des vĂȘtements de vĂ©lo pour femmes ! Je me suis mise au vĂ©lo il y a peu ça m’a pris en voyant mon copain partir faire ses sorties et je ne regrette pas du tout. J’ai encore un peu de mal quand je prends trop de vitesse, comme toi j’ai peur des chutes mais je persĂ©vĂšre et surtout je dĂ©couvre de nouveaux coins encore inaccessibles pour mon niveau en course Ă  pieds. Le seul bĂ©mol avec ce sport trĂšs connotĂ© homme, c’est vraiment de trouver de l’équipement adĂ©quate pour nous les filles sans que ça nous coĂ»te un bras. Alors si tu as d’autres boutiques Ă  conseiller, je suis preneuse 😉 Sinon c’est toujours autant motivant de lire tes posts et suivre ton parcours, continue comme ça ! D’ailleurs les dubndiducrewgrenoble sont au taquets et on est bien contentes que tu es lancĂ©e cette initiative des runs collectifs, ça nous a permis de former une belle Ă©quipe qui s’agrandit de saison en saison 🙂 Coucou Anne, Comme toi je me suis mise au vĂ©lo depuis que j’ai goĂ»tĂ© au triathlon enfin je suis un peu une touriste lol Petite question alors ça y est j’ai trouvĂ© le bon rĂ©glage pour la selle enfin je pense je n’ai plus mal Ă  l’entrejambe ni aux genoux, mais j’ai toujours des courbatures dans le cou et au niveau des trapĂšzes. Je ne roule pas trĂšs souvent donc je ne sais pas si c’est une question d’habitude ou non. Est-ce que ça te le fait? Ou est-ce que ça te l’a fait lors de tes premiĂšres sorties? une bonne soirĂ©e et fĂ©licitations pour ton Olympique Lexia PS demain inscription pour le marathon de Paris, j’espĂšre avoir un dossard, ça sera mon premier donc mĂ©lange d’excitation et d’apprĂ©hension Coucou Lexia, Moi aussi j’ai eu des douleurs dans le cou et aux niveau des trapĂšzes, j’ai bien rĂ©glĂ© la hauteur de selle je l’ai beaucoup remontĂ©, les femmes ont tendance Ă  avoir la selle trĂšs basse!, et je pense que c’est plutĂŽt une question d’habitude. J’en ai fait trĂšs rĂ©guliĂšrement cet Ă©tĂ© 2 Ă  3 fois par semaine avec des sorties de 90km et je n’avais plus mal. Je pense donc qu’il faut quand mĂȘme vĂ©rifiĂ© la position sur le vĂ©lo avec un vendeur? et rouler plus souvent 😀 ! Merci MĂ©lanie, ça me rassure !! J’ai fait vĂ©rifier le rĂ©glage de la selle qd on m’a montĂ© les cales donc cool si c’est qu’une question de pratique je n’ai plus d’excuse lol Il n’y a plus qu’à!!! bonne journĂ©e sous le soleil ce que ça fait du bien - Super intĂ©ressant ton article ! Comme d’hab d’ailleurs ! Bon je fais 1 petit 2eme Ét je m y mets l’annĂ©e prochaine au triathlon
 Ça me tente Ă©normĂ©ment ! Merci Anne Merci pour ce billet! HĂąte de suivre le half iron man! 🙂 Le meilleur des antivols n’est qu’un antivol qu’un voleur met plus de temps Ă  “ouvrir” que les autres le crochetage de la serrure du ABUS Granit x Plus prend 1’30”!. Du coup, en plus d’investir dans un bon U, il faut s’arranger pour que la serrure soit difficilement accessible serrure vers le bas, vĂ©lo accrochĂ© contre barriĂšre de couloir de bus, etc, mĂȘme si ce n’est pas la technique la plus couramment utilisĂ©e. ComplĂ©ter avec un antivol de cadre est une bonne idĂ©e aussi. 🙂 Le Bicycode est plĂ©biscitĂ©, et je crois que c’est une bonne chose, mais encore faut-il que le vĂ©lo volĂ© soit retrouvĂ©. / Pour feux mes trajets quotidiens Ă  prĂ©sent j’ai tout soit Ă  portĂ©e de pieds, soit trop loin pour y aller Ă  vĂ©lo / , j’avais investi dans un vĂ©lo pliant un Brompton. Pas besoin d’antivol le vĂ©lo, pliĂ©, me suivait partout boulot, boutiques, cinĂ©, bus, train, avion, etc.. Bon, c’est un vĂ©lo roulant, mais pas un vĂ©lo de course non plus mĂȘme si 80km dans la journĂ©e ne lui font pas peur et que j’ai une fois atteint les 79km/h ^^ 
 J’ai testĂ© le vĂ©lo de route cet Ă©tĂ© avec celui de ma belle-mĂšre qui a un bon vĂ©lo, c’est en effet trĂšs particulier au dĂ©but mais ca m’a donnĂ© envie de m’y mettre plus sĂ©rieusement ! Par contre, qu’est ce que j’ai eu mal aux fesses et au cou Oui pour les fesses, le short t’aidera et le cou
 c’est la position ou l’habitude qui rĂ©duisent cette douleur 😉 ! Bonjour anne Tu n’as jamais mal au dos ? J’ai des douleur dans les lombaires aprĂšs 30 kms
 ça freine Ă  chaque fois mes sorties. Je ne savais pas qu’il existait des freins sur le haut du guidon et ça me plaĂźt Ă©normĂ©ment ! Super article trĂšs intĂ©ressant. Tu es une belle personne. Coucou j’avais mal au dĂ©but au cou mais c’est passĂ© avec l’habitude. Peut-ĂȘtre que ta selle est trop basse ? des bises et merci ! Bonjour Anne, Pour le textile en effet c’est la galĂšre pour les fĂ©minines, le truc c’est qu’en France il y a trĂšs peu de choix et les marques UK / US sont Ă  la mode de ces pays
 Essaye les sites Alltricks et Probikeshop, tu trouveras entre autres les marques MAVIC ou Endura qui sont pas mal du tout et largement moins chĂšre que Rapha par ex.. Pour gagner en agilitĂ© le mieux c’est de 
 rouler ! Ou sinon de faire du gymkhana slalom, sur place, 
 Ă  vĂ©lo. Bonne continuation ! Coucou Cyndie Tu as bien raison de le mentionner AprĂšs j’essaie d’acheter des marques françaises comme Warsaw et les privilĂ©gier 🙂 !! En marque française aussi tu as NORET, bon lĂ  je crĂšche pour ma paroisse car je travaille pour cette entreprise mais au moins je suis bien placĂ©e pour te garantir une fabrication 100% française. Pour l’instant, l’entreprise ne vend pas toutes ses collections sur le site donc tu peux les retrouver chez des vendeurs spĂ©cialisĂ©s. Mais la vente en ligne va trĂšs vite venir, si jamais ça t’intĂ©resse, je reviendrai vers toi Ă  ce moment lĂ  😉 Et dans l’équipement essentiel pour le vĂ©lo moi j’y mettrai un GPS, je ne compte pas le nombre de fois oĂč mon copain s’est perdu en vĂ©lo p Bisous ! Salut Anne! Peux tu nous donner un ordre de grandeur de prix pour un Ă©quipement +vĂ©lo moyenne gamme? J’ai du mal Ă  me rendre compte de ce que ça peut reprĂ©senter. Merci d’avance! Coucou Virginie, plus de 1000 euros
! Il y a qq annĂ©es on avait fait Toulouse – la pointe du Raz en Bretagne en velo 1400km et je t’invite vraiment Ă  tenter ce genre d”expĂ©rience 
. je ne suis pas trĂšs sportive mais glisser dans le paysage, voir, sentir, traverser des rĂ©gions 
.c’est extra ! Et sinon la montagne c’est vraiment super aussi mais il faut avoir un petit plateau bien adaptĂ© pour pouvoir faire les montĂ©es en moulinant tout tranquillement
 Je trouve que le velo apporte des sensations de glisse vraiment fun
.! Je pense que la plus grosse difficultĂ© des meufs en vĂ©lo, ce sont les voitures. Y a rien Ă  faire les conducteurs ne font pas attention et ne se rendent pas compte du danger! Mais bon, comme tu dis c’est comme quand on apprends Ă  conduire, Ă  force, on apprends et on s’y habitue. Au dĂ©but je sortais tout le temps avec mon copain ou alors je faisais du rouleau. Puis j’ai commencĂ© Ă  faire quelques petites sorties seules. Mais le meilleur conseil que je puisse donner c’est de rouler avec les autres bon, quand je dis les autres pour moi c’est Ă  3 max, je suis incapable de rouler en peloton pour le moment haha. Sortir avec les mecs permet de travailler sa vitesse et son endurance. Sortir entre fille permet de rouler avec moins de stress et plus de lĂ©gĂšretĂ©! Rouler seule permet d’amĂ©liorer son cyclisme aussi et son assurance. Si on est vraiment pas Ă  l’aise et qu’on habite en ville, je conseille les zonings industriels le dimanche. Pas de voitures, on tourne en rond donc ça permet de bien bosser sa vitesse et ses relances aussi pour le triathlon! Comme dit mon copain “en vĂ©lo y a pas de secret, pour apprendre faut rouler des heures et des heures”
 Enorme les doubles freines au niveau du guidon ! Je ne connaissais pas du tout, je suis habituĂ©e Ă  ceux sur les poignĂ©es, mais je n’en avais jamais vu comme ça sur le cadre d’un vĂ©lo de route ! Je dois avouer que ton article me fait sourire, pas par moquerie, mais parce que c’est amusant de lire le rĂ©cit de quelqu’un qui dĂ©couvre ce sport alors que je roule depuis toute petite. J’avoue ĂȘtre Ă©tonnĂ©e que tu ais du mal Ă  attraper le bidon pour boire
 Autant j’ai parfois besoin d’un rapide coup d’oeil pour le remettre en place, autant je le trouve sans regarder ! Mais bon, lĂ  encore j’imagine que c’est une question d’habitude. Par contre je confirme, c’est un sport trĂšs peu pratiquĂ©e par les filles chez nous chez nous France. L’autre jour j’essayais de trouver des comptes Twitter ou IG de filles faisant du vĂ©lo en France et je n’ai quasiment rien trouvĂ©, par contre y’en a nettement plus Ă  l’étranger, notamment aux USA
 Bizarre car ce n’est pas Ă  priori une “terre de vĂ©lo”
 Et je ne pense pas qu’on perde tout le bĂ©nĂ©fice de son entrainement aprĂšs une dizaine de jours d’arrĂȘt comme tu le dis. Je suis un animal solaire je ne fais de sport quasiment que quand la mĂ©tĂ©o devient clĂ©mente et je retrouve assez rapidement des sensations Ă  vĂ©lo
 AprĂšs c’est vrai que je n’abandonne jamais totalement le vĂ©lo car j’ai aussi un VTC pour mes dĂ©placements en ville. Bref, une fois encore, je me rĂ©pĂšte mais ça fait plaisir de trouver enfin une blogueuse qui pose son cul sur une selle de vĂ©lo ! 😀 hihi je vais prendre bien ton commentaire mais c’est dommage car bon mĂȘme si c’est gentil, quand on dĂ©bute, c’est plutĂŽt vexant S Ohla mon but n’était absolument pas d’ĂȘtre vexante ! Loin de moi cette intention. Ce n’est pas du tout mon genre, je ne balance de piques gentilles qu’aux gens que je connais et qui savent que je les taquine ! LĂ  je suis juste Ă©tonnĂ©e parce que pour moi c’est un geste naturel d’attraper le bidon. AprĂšs il y a des tas de domaines oĂč tu peux aisĂ©ment me “mettre minable” ! Un exemple tout bĂȘte, en course Ă  pieds ! Mes sorties tournent entre 5 et selon mon Ă©tat de forme et ma motivation MAIS je ne les fais jamais d’une traite, ma difficultĂ© Ă  trouver mon souffle fait que j’alterne marche et course ET pour couronner le tout les 5 km je mets entre 40 et 45 minutes pour les faire. Donc tu vois, je suis assez ridicule ! Chacun a son domaine de prĂ©dilection ! 🙂 L’article qu’il me fallait ! Merci beaucoup Ă  toi Bonjour Anne, Ayant des soucis niveau osseux – j’avais d’ailleurs commentĂ© ton post sur ta propre fracture de fatigue, j’ai depuis pris ddv chez une rhumatologue 😉 – j’ai dĂ©cidĂ© de me mettre au vĂ©lo! J’ai fait une premiĂšre sortie ce week-end 30km et je suis bien sĂ»r passĂ©e chez DĂ©cathlon pour me procurer le fameux cuissard bien rembourrĂ©! Par contre je ne m’attendais pas Ă  de tels prix, ni Ă  de telles diffĂ©rences de produit
 Dur dur de choisir quand on n’y connait pas grand chose. Mon choix s’est tournĂ© vers un cuissard adaptĂ© pour les sorties <2h environ 25€. Je me demandais ce que tu pensais des produits de chez dĂ©cathlon pour le vĂ©lo. Personnellement pour le running j'en suis trĂšs contente, mĂȘme si je me tourne aussi rĂ©guliĂšrement vers nike uniquement parce qu'il y a un magasin outlet prĂšs de chez moi haha. J'ai un peu regardĂ© les marques dont tu parles et c'est vrai que ce n'est pas donnĂ© du tout
 Mais cela vaut-il la peine? J'ai aussi dĂ©couvert le site mais je ne sais pas ce que ça vaut
 Coucou Audrey, HonnĂȘtement pour le vĂ©lo, je ne suis pas hyper satisfaite de DĂ©cathlon, il vaut mieux mettre un peu plus pour avoir de meilleure qualitĂ© 😉 Je ne connais pas du tout ce site, je te recommande plutĂŽt bikester 😉 L’article est top, et les photos sont trĂšs bien cadrĂ©es ! Pour le choix du vĂ©lo, je suis parti sur un Ultra 700 AF soldĂ© chez DĂ©cathlon
 que c’est cher, mais je voulais un vĂ©lo avec lequel je peux dĂ©buter, mais Ă©galement aller au travail avec 36 kms aller-retour, et plus tard, pouvoir me lancer sur plusieurs dizaines de kilomĂštres sans redĂ©bourser des sommes folles. Quant Ă  l’équipement il n’est effectivement pas donnĂ©, surtout que les hauts de course Ă  pied ne sont pas super adaptĂ©s avec la vitesse atteinte en vĂ©lo, je me retrouve Ă  avoir froid si le temps est un peu frais le corps est bien refroidit avec le vent ! Pour les pĂ©dales autos, je dĂ©bute juste avec et dans les montĂ©es c’est juste gĂ©nial. 🙂 Bon, aprĂšs quelques semaines d’hĂ©sitation, j’ai investi dans mon premier Liv, en solde chez Intersport ! il y a d’ailleurs une offre, 15% de rĂ©duction jusqu’à demain sur les vĂ©lo avec la carte gratuite. Je voulais te remercier parce que je n’aurais jamais sautĂ© le pas sans tes conseils la course Ă  pieds n’étant pas conseillĂ©e pour mon dos, je me suis dit que le vĂ©lo serait parfait. Nouvelle aventure 😉 Salut, j’ai adorĂ© tes articles ! J’ai de me mettre au vĂ©lo route, je pratique le VTT depuis toute petite, je fais des sorties de 60-80km parfois. J’ai achetĂ© mon vĂ©lo route etc, j’ai fait une sortie avec mes superbes chaussures automatiques et j’ai chutĂ© quatre fois en dĂ©calant. J’ai un gros souci avec mes pĂ©dales. Je ne suis plus remontĂ©e sur mon vĂ©lo depuis deux mois. A croire que j’ai peur que ça m’arrive Ă  nouveau. As-tu des astuces pour dompter ses pĂ©dales ? Merci ! Coucou Corinne Peut-ĂȘtre as-tu trop serrĂ© tes cales ce qui t’empĂȘche de decaler rapidement/facilement. Je te conseille d’aller en magasin pour te les faire rectifier 😉 !! j’avais le mĂȘme soucis au dĂ©but. Bonjour, merci pour cet article! Je me suis mise au vĂ©lo et j’essaie de progresser! Ca aide de lire des articles bien documentĂ©s et des conseils! 🙂 Merci Claire 🙂 Salut Anne, Merci beaucoup pour cet article trĂšs intĂ©ressant ! J’ai commencĂ© le vĂ©lo de roue depuis un mois maintenant j’ai fait 6 sorties et dĂ©jĂ  150kms et j’avoue que j’apprĂ©cie rouler mais je ne suis pas encore Ă  l’aise, je n’ai pas d’equilibre, dĂšs qu’il faut s’arreter c’est la panique
 et je n’ai pas encore des pĂ©dales auto
 Aurais-tu des conseils ? Comment as tu gĂ©rer tes peurs au dĂ©but ? En tout cas c’est un plaisir de te lire ! Coucou Claire Moi je te conseille pour le debut, de faire des petits parcours avec peu de circulation et clipser/dĂ©clipser PLEIN de fois, d’anticiper x1000 puis tu verras, çÄ deviendra une habitude ! Bonjour, oui, je me suis bien reconnue dans le texte
 Je n’ai toujours pas essayĂ© les pĂ©dales automatiques et j’avoue qu’il m’a fallu du courage pour supporter la douleur du “fondement” mais effectivement, un an plus tard, tout va mieux. Le vĂ©lo de route fĂ©minin est un sport difficile, peu encouragĂ© par les praticants masculin, mais lorsque l’on a dĂ©passĂ© le premier cap
. C’ est le pied
 Un vrai bonheur
 Le meilleur moyen d’apprĂ©cier le merveilleux pays dont nous avons la garde provisoire et surtout, surtout, le meilleur moyen de se dĂ©placer sans polluer le monde qui nous entoure
 Alors, allons allons
 Tous au vĂ©lo Salut Anne, Je suis dĂ©butante depuis un mois maintenant, j’apprecie beaucoup rouler mais voilĂ  je ne suis pas Ă  l’aise, je n’ai pas d’equilibre et du coup quand il faut s’arrĂȘter c’est vite la panique
 et je n’ai pas encore les pĂ©dales auto
 J’aurais voulu savoir si tu avais des petites astuces ? Comment as tu gĂ©rer tes peurs au dĂ©but ? En tout cas, merci beaucoup pour cet article trĂšs intĂ©ressant ! Bonjour Anne. Par simple curiositĂ© quel est le modĂšle de ton velo? Car je souhaite partir sur un liv Ă©galement et j’hĂ©site entre un lib envie et un lib avail. En es tu contente? Merci de ta rĂ©ponse Aurore Coucou Aurore dans ce post c’est le Avail 🙂 Merci Anne pour ta rĂ©ponse. Et en es-tu contente? Car je dĂ©bute le triathlon 1er S fait ce week end avec un vtc et comment dire
j ai morflĂ© sur la partie velo!! et je voulais me prendre un velo adaptĂ© que je puisse garder un moment. Me conseillerais tu le avail sachant que je ne suis pas une grande fan de velo ça sera que pour du triathlon domaine dans lequel je souhaite Ă©voluer. J’ai vu que par la suite tu avais pris un lib avow il me semble. Utilises tu toujours les 2? Merci beaucoup pour ta rĂ©ponse Coucou Aurore Tout dĂ©pend vraiment de ton budget. Le avail est bien mais en alu donc tu vas vite ĂȘtre limitĂ©. Je ne te conseille pas par contre le Avow Le Envi serait ton meilleur pari 😉 ! Quelle diffĂ©rence de gĂ©omĂ©trie entre un vĂ©lo unisexe et un vĂ©lo femme. J’ai presque choisi un ORBEA M30 mais il n’existe pas de modĂšle femme et le vendeur me dit que c’est du marketing uniquement car un vĂ©lo, ça se rĂšgle
 Oui un vĂ©lo se rĂšgle mais pas la taille du ceintre, ni certaines dimension du cadre 🙂 ! Bonjour Je me demandais s’il faut absolument un modele femme pour les chaussures velo de route? Parce que on m’a conseillĂ© les mavic aksium et sur le site alltrix ya qu’un modĂšle homme, et les pointures sont identiques pour longueur de pieds homme ou femme. Vu le prix interessant je serais tentĂ©e Bonjour Isabelle HonnĂȘtement je pense que tu peux prendre la paire homme, aprĂšs Ă  voir si elles ne sont pas plus larges que des paires femmes ? Merci pour cet article ! Je dĂ©bute aussi le vĂ©lo de route 1ere sortie je suis tombĂ© donc dĂ©motivĂ©e et rentrĂ©e. 2 eme sortie je me suis fais peur en descente, j’ai fini Ă  pied. Des conseils pour bien dĂ©buter ? Comment freiner ? Quel vitesse ? Quel plateau ? Bonne soirĂ©e Hello Anne 🙂 Je suis en train de regarder les vĂ©los Liv pour dĂ©buter et j’aimerais savoir quel modĂšle tu as ? Merci ChloĂ« Coucou ChloĂ© En ce moment j’ai une Envie mais trĂšs typĂ© triathlon 🙂 pour dĂ©buter je te conseille plutĂŽt un Advanced 🙂 Bonjour 
.comme vous je m appelle Anne
j ai 65 ans 
toujours fait du sport nation courses marches rapides
 Étant infirmiĂšre avec mes postes il m’était difficile de m engager dans un club. Vraiment je suis insteressee de decouvrir le velo de route mais je pars de loin car aucune expĂ©rience 
si ce n est qu en VTT quelques sorties Pourriez vous me conseiller . Aupres de quel club je pourrais m adresser sachant que je pars de loin.. Je sais qu en septembre il y a le forum des associations mais je ne serais pas dans la region Merci Anne des conseils que vous pourrez me donner j habite Ă  Montchat Bonjour, Je suis trĂšs sportive. Cours Ă  pied, natation. Je pratiquais jusque-lĂ  le vĂ©lo avec mon vĂ©lo de ville pour mes trajets et depuis quelques semaines, j’ai fait rĂ©guliĂšrement des sorties de 40 km qui ne me coĂ»taient rien physiquement. Et j’y ai pris du plaisir malgrĂ© un vĂ©lo de 17 kg. Je me suis donc achetĂ© un vĂ©lo de route, Canondale CAAD. Il est super. Le hic impossible d’avancer avec les semelles automatiques. J’ai des Shimano SPD. J’ai desserrĂ© au maximum. Et je trouve toujours que c’est trĂšs dur, qu’il faut de la force pour dĂ©chausser. J’essaie d’avancer en me tenant Ă  un muret, et malgrĂ© cela je suis dĂ©jĂ  tombĂ©e deux fois. Comment t’es-tu entraĂźnĂ©e au dĂ©but ? Sachant que si je mets des baskets de running normales, je n’ai aucune problĂšme sur le vĂ©lo, je suis trĂšs Ă  l’aise, avance vite. Le problĂšme vient vraiment des pĂ©dales 
 Certains me conseillent de passer Ă  des modĂšles plus dĂ©butants chez Look ou Time. Merci et bonne journĂ©e Ă  toi ! COucou Eloise, J’ai le mĂȘme conseil que tes amis, les Shimano SPD sont pas adaptĂ©es Ă  une pratique sur route et dĂ©butante. Tu as des modĂšles dĂ©butants chez Shimano aussi si tu souhaites rester sur la mĂȘme marque 😉 Bonjour, trĂšs chouette article, et trĂšs chouettes commentaires
 j’étais un peu accro a la course Ă  pied, et suite Ă  une blessure , Ă  un hiver un peu humide et Ă  “la pression” de colĂšgues j’avais envie de tester le hometrainer avec Zwift et avec objectif d’ĂȘtre prĂȘt pour le printemps pour utiliser mon vĂ©lo de route un vĂ©lo d’occasion avec rĂ©vision,rĂ©glage,nouveaux pneu
 Zwift c’est vraiment sympa, ça me plaisait bcp mais je suis un homme d’extĂ©rieur lol
 Il y a deux semaines, joli soleil, je profite de ma pause de midi pour faire une sortie d’une petite heure
le long de la meuse sur un chemin/route de halagedonc sans voiture assez droit. Les premiĂšres sensations sont trĂšs Ă©tranges. J’étais habituer a un Vtc, ou Vtt de 14kg qui n’avancait pas, la cotĂ© vitesse un coup de pĂ©dale et on accĂ©lĂšre trĂšs vite ! Par contre au niveau Ă©quilibre,, houlalala
 c’est stressant dĂšs que tu dĂ©place un peu la main ou le bras ou la tĂȘte , tu remets ton Ă©quilibre en question, les virages c’est pareil 
premiere sortie=virage au ralenti
un aller/retour de +-20km, au retour un petit changement de route, qq gravillon dans le tournant et sans comprendre,ni le sentir je me retrouve a terre 🙂 mon cuissard et ma veste m’ont un peu sauvĂ© du macadam
 DeuxiĂšme sortie une semaine aprĂšs, sur route/chemin 
.en croisant des voitures, c’est encore plus chemins oĂč seule une voiture passe, c’est chaud
donc il va falloir aligner les km pour espĂ©rer se sentir plus Ă  l’aise. Laisser un commentaire Ce site utilise Akismet pour rĂ©duire les indĂ©sirables. En savoir plus sur comment les donnĂ©es de vos commentaires sont utilisĂ©es. Les actus NĂ©anmoins pour ceux qui restent attachĂ©s aux chiffres bruts, il est toujours possible d’amĂ©liorer la moyenne de ses sorties grĂące Ă  quelques astuces, finalement bĂ©nĂ©fiques Ă  long terme dans la gestion ultĂ©rieure d’une performance en compĂ©tition. De nombreux paramĂštres entrent en ligne de compte pour Ă©tablir une bonne moyenne. 1. Plus efficace car plus aĂ©rodynamique Un journaliste de VĂ©lo Magazine est allĂ© en soufflerie passer un test et il en est revenu avec une donnĂ©e intĂ©ressante. À la vitesse de 40 km/h, les mains aux cocottes, il dĂ©veloppait quelque 360 watts contre 327 les mains en bas du cintre. Rouler les mains en bas permet donc d’obtenir une position plus aĂ©rodynamique. La tĂȘte et les Ă©paules Ă©tant plus basses, cela diminue la superficie frontale face au vent. Au bout du compte, la dĂ©pense Ă©nergique est donc moindre que si l’on pĂ©dale les mains aux cocottes qui est la position la plus usitĂ©e car plus confortable. Donc, plus longtemps vous arriverez Ă  tenir la position les mains en bas du cintre, et plus fort vous serez dans la derniĂšre bosse de votre conseil de VĂ©lo Magazine Adoptez la mĂ©thode Guimard pour vous rendre compte combien il est important de rouler les mains en bas. En voiture, Ă  une vitesse de cinquante kilomĂštres heure, sortez votre main par la fenĂȘtre. Vous rĂ©aliserez alors l’effet frein de celle-ci face au vent. Eh bien, imaginez que votre main, c’est votre tĂȘte sur le vĂ©lo. Une fois baissĂ©e, elle aura moins de rĂ©sistance Ă  l’ ajustements au niveau du matĂ©riel Avec l’évolution du matĂ©riel ces quinze derniĂšres annĂ©es, les coureurs sont devenus de moins en moins souples. La mode d’un cintre avec une zone plate Ă  la place de l’arrondi traditionnel a finalement obligĂ© les coureurs Ă  avoir le poignet semi cassĂ© et donc les bras plus tendus au lieu d’ĂȘtre coudĂ©s comme il est requis pour obtenir la meilleure position. Le bassin, quant Ă  lui, au lieu de se stabiliser s’avance quand le coureur veut tenir la position longtemps. Le dĂ©sĂ©quilibre devient alors gĂ©nĂ©ral. Évitez d’avoir un trop gros Ă©cart entre le haut de la selle et votre potence. Pour avoir un vĂ©lo plus racĂ©, les pros ont agrandi au maximum cet Ă©cart. Aujourd’hui, ils font machine arriĂšre. C’est vous dire !2. Comment tenir longtemps cette position ? Rester les mains en bas demande un effort d’adaptation de notre corps du fait que notre tĂȘte doit rester dans l’alignement du dos. Pas facile de tenir cette position qui n’est pas naturelle. Comment y parvenir ?PrĂ©parez votre colonne vertĂ©brale et vos muscles dorsaux Avant d’ĂȘtre un bon cycliste, il faut ĂȘtre un athlĂšte. Cette expression s’applique parfaitement Ă  cette situation prĂ©cise. Pour prĂ©parer votre corps, il est conseillĂ© de pratiquer des exercices d’assouplissement de la colonne vertĂ©brale, mais aussi de gainage des muscles dorsaux. Le swissball est des plus pratique. Par contre, sur le vĂ©lo, Ă©vitez de tirer de gros braquets sans avoir fait le travail de base, car c’est le risque d’une blessure musculaire et dorsale. Habituez vos muscles du cou De mĂȘme que pour les avant-bras, il est compliquĂ© de travailler spĂ©cifiquement ces muscles autrement que sur le vĂ©lo. Il faut donc s’obliger Ă  le faire sur le vĂ©lo et de maniĂšre rĂ©guliĂšre. Ça fait partie de l’ adaptation progressive La donne est simple. Avant de pouvoir tenir la position Ă  forte intensitĂ©, il faut dĂ©jĂ  ĂȘtre capable de la tenir Ă  des intensitĂ©s infĂ©rieures. Pour cela, pas le choix, il faut y aller progressivement. Notre conseil est de s’obliger, toutes les trente minutes, Ă  mettre les mains en bas du cintre. Commencez par rester ainsi cinq minutes, puis, avec l’entraĂźnement, vous pourrez arriver Ă  quinze minutes. Si vous comptez juste, cela reprĂ©sente la moitiĂ© de votre conseil de VĂ©lo Magazine N’hĂ©sitez pas Ă  faire des entraĂźnements spĂ©cifiques sur home-trainer. C’est l’idĂ©al car rien ne viendra perturber votre progression et vous pourrez pĂ©dalez, en position, Ă  haute intensitĂ© et Ă  frĂ©quence de pĂ©dalage Ă©levĂ©e.©L’Équipe - Extraits de l’ouvrage Le VĂ©lo Guide » aux Ă©ditions L’ en librairies Le vĂ©lo guide aux Editions L'Equipe L'Equipe
Unpneumatique durable avec une carcasse robuste et une bonne résistance à la crevaison ne roulera pas aussi bien qu'un pneumatique trÚs souple, léger et réalisé avec plus de soin. Un pneumatique plus large roulera mieux et aura une meilleure accroche qu'un pneumatique trÚs fin, mais entrainera à haute vitesse plus de résistance aérodynamique. Le boyau roulant le plus
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Pourcette annĂ©e, au lieu d’investir dans du matĂ©riel je me suis inscrit au programme 40km/h et Je ne regrette pas mon choix, Je peux dire qu’avec la complicitĂ© de Nicolas j’ai retrouvĂ© de la motivation, du dynamisme, du punch, du bien-ĂȘtre et plus de facilitĂ© Ă  rouler avec mes amis. MERCI Nicolas, ne change rien ! Sportivement Michel"

Peut-on circuler en vĂ©lo Ă  assistance Ă©lectrique comme avec un vĂ©lo traditionnel ? Vitesse maximale, immatriculation, zone de circulation, assurance spĂ©cifique, casque, homologation
. L’Union EuropĂ©enne impose maintenant un certain cadre » dans la pratique du e-cyclisme. On dĂ©crypte la loi vĂ©lo Ă©lectrique ici. Que dit la lĂ©gislation pour les vĂ©los Ă©lectrique en France ? Mais aussi en Belgique et en Suisse. On rĂ©pond Ă  toutes vos questions ici ! Quelle vitesse maximale des vĂ©los Ă  assistance Ă©lectrique selon la lĂ©gislation ? En France đŸ‡«đŸ‡· La lĂ©gislation autorise les vĂ©los dont la puissance nominale Ă©lectrique qui est diffĂ©rente de la puissance du moteur ne dĂ©passe pas 250 W soit une vitesse de 25km/h. Au-delĂ  de cette vitesse, ce sera Ă  l’utilisateur de pĂ©daler sans assistance s’il souhaite aller plus vite. Rien ne vous empĂȘche donc de rouler plus vite que 25 km/h cependant l’assistance ne doit plus vous aider. Les vĂ©los Ă©lectriques rapides ayant une vitesse maximale de 45 km/h appelĂ©s speedelec » ou speed pĂ©delecs sont Ă©galement autorisĂ©s sous certaines conditions que nous verrons dans le prochain paragraphe. En Belgique 🇧đŸ‡Ș Comme en France la vitesse maximale autorisĂ©e sur le territoire belge est de 25 km/h pour les vĂ©los Ă  assistance Ă©lectrique lents. Les speeds pĂ©delecs ou vĂ©los Ă  assistance rapide sont Ă©galement autorisĂ©s sous certaines conditions comme en France. En Suisse 🇹🇭 La vitesse maximale autorisĂ© pour les VAE est Ă©galement de 25km/H en Suisse. Les vĂ©los Ă  assistance Ă©lectrique rapide sont Ă©galement autorisĂ©s mais avec diffĂ©rentes contraintes. Que dit la loi pour les vĂ©los Ă©lectriques puissants qui dĂ©passent les 25km/h ? En France đŸ‡«đŸ‡· En France, ce type de vĂ©lo Ă©lectrique est assimilĂ© Ă  un cyclomoteur. Il faudra donc souscrire Ă  une assurance cyclomoteur et disposer d’un permis de conduire A, B ou AM permis Apprenti Motard », anciennement BSR. Depuis le 1 juillet 2004 le vĂ©lo doit Ă©galement possĂ©der une plaque d’immatriculation. Il sera considĂ©rĂ© comme un vĂ©lo Ă  assistance Ă©lectrique rapide et donc comme un cyclomoteur. Vous devrez respecter le code de la route adaptĂ© Ă  ce type de vĂ©hicule et porter un casque. L’ñge minimum pour utiliser ce type de vĂ©los est de 14 ans en France En Belgique 🇧đŸ‡Ș Au delĂ  de de 25km/h votre vĂ©lo Ă  assistance Ă©lectrique n’est plus considĂ©rĂ© comme cycle mais comme cyclomoteur. Cependant si vous possĂ©dez un vĂ©lo atteignant plus de 45km/h grĂące Ă  son assistance Speedelecs vous n’ĂȘtes pas obligĂ© d’ĂȘtre assurĂ©. Nous y reviendrons dans le paragraphe Assurance » L’ñge minimum pour conduire un vĂ©lo qui dĂ©passe les 25km/h est de 16 ans, le casque n’est pas obligatoire mĂȘme s’il reste fortement conseillĂ©. A partir de cette vitesse, les cyclistes doivent se munir de leurs certificats de conformitĂ© qui est obligatoire pour les vĂ©los Ă  assistance Ă©lectrique qui dĂ©passe 25km/h. Les speed pedelecs quant Ă  eux doivent ĂȘtre conduits par une personne ĂągĂ©e de 16 ans au minimum. Elle doit possĂ©der un permis de conduire de type B voiture ou AM cyclomoteur. Le vĂ©lo Ă©lectrique doit ĂȘtre assurĂ© et doit comporter une plaque d’immatriculation. Notez que le certificat d’homologation du vĂ©lo est obligatoire pour obtenir cette plaque. En Suisse 🇹🇭 L’utilisation des vĂ©los Ă  assistance Ă©lectrique lents 25km/h maximum est rĂ©servĂ© aux personnes ĂągĂ©es de 14 ans minimum. Si vous ou votre enfant souhaitez avoir un vĂ©lo de ce type sachez que vous devez possĂ©der un permis de conduire M cyclomoteur. A partir de 16 ans le permis n’est plus obligatoire pour les VAE lents. Si vous utilisez un vĂ©lo Ă©lectrique rapide 45km/h maximum vous devez possĂ©der le permis de conduire qui est au minimum catĂ©gorie M. OĂč dois-je rouler avec mon vĂ©lo Ă  assistance Ă©lectrique ? En France đŸ‡«đŸ‡· Les utilisateurs de vĂ©lo Ă©lectrique allant jusqu’à 25km/h ne doivent pas circuler sur les trottoirs. Ils sont autorisĂ©s Ă  les traverser s’ils ont besoin mais ils ne doivent pas circuler normalement dessus. Lorsque des pistes cyclables sont disponibles elles doivent ĂȘtre empruntĂ©e par le cycliste. S’il n’y en a pas de disponible vous devez rouler sur la chaussĂ©e tout en vous serrant Ă  droite. Les utilisateurs de vĂ©lo Ă©lectrique rapide ne peuvent pas utiliser les pistes cyclables, ils doivent suivre la signalisation des cyclomoteurs. Pensez-y si vous avez pour habitude d’emprunter ce type de piste. En Belgique 🇧đŸ‡Ș Pour les vĂ©los Ă  assistance Ă©lectrique lents, la lĂ©gislation belge prĂ©cise les cyclistes doivent -comme en France- emprunter les pistes cyclables lorsqu’elles sont prĂ©sentes et qu’elles se trouvent dans le sens de leurs marches. Si aucune piste cyclable n’est prĂ©sente ils peuvent rouler sur la route. Le trottoir reste interdit sauf si l’utilisateur du vĂ©lo Ă©lectrique doit le traverser. Deux utilisateurs de speeds pĂ©delecs ne peuvent pas rouler cĂŽtes Ă  cĂŽtes. Les pistes cyclables sont interdites aux vĂ©los Ă  assistance Ă©lectrique rapides. Ils doivent appliquer la signalisation des cyclomoteurs. Si vous souhaitez tout de mĂȘme utiliser ces pistes cyclables vous le pouvez mais sans l’assistance. En Suisse 🇹🇭 Pour les VAE lents, ils sont autorisĂ©s Ă  roulĂ©s sur les pistes cyclables comme tout autre vĂ©lo normal. Les vĂ©los Ă  assistance rapides eux doivent appliquer les rĂšgles rĂ©servĂ©es aux peuvent tout de mĂȘme emprunter les pistes cyclables cependant ils doivent couper leurs moteurs. Comme en France et en Belgique les trottoirs restent interdits sauf si c’est pour les traverser. Homologation Que vous soyez en France, en Belgique ou en Suisse et que vous utilisiez un VAE rapide ou lent vous devez possĂ©der un certificat qui stipule que votre vĂ©lo est homologuĂ© aux normes de votre pays. Il est gĂ©nĂ©ralement fourni par le vendeur mais vous pouvez tout de mĂȘme faire homologuer votre VAE par des organismes certifiĂ©s tel que le LNE, le CRITT ou l’UTAC. Ils ont pour but de contrĂŽler le respect des normes françaises et europĂ©ennes et de veiller Ă  la sĂ©curitĂ© des utilisateurs. Assurance En France đŸ‡«đŸ‡· Comme nous vous l’expliquions dans notre guide de l’assurance vĂ©lo Ă©lectrique, vous devez ĂȘtre assurĂ© par une assurance Cyclomoteur si vous possĂ©dez un VAE rapide, en cas de dommage Ă  un tiers c’est l’assurance qui prendra en charge les coĂ»ts. En Belgique 🇧đŸ‡Ș L’assurance pour les VAE lents et les speed pĂ©delecs n’est plus obligatoire depuis le 1er juin 2019 cependant elle reste extrĂȘmement conseillĂ©e car si vous endommagez un tiers vous ĂȘtes obligĂ© de le dĂ©dommager. En Suisse 🇹🇭 La vignette n’est pas obligatoire pour les cyclistes que vous ayez un VAE rapide ou lent Ă©tant donnĂ© que l’assurance responsabilitĂ© civile privĂ©e de l’utilisateur couvre les possibles dommages Ă  un tiers. Cependant si vous n’avez pas souscrit d’assurance civile privĂ©e vous ne serez pas couvert. Le port du casque En France, Belgique et Suisse Le port du casque de type cyclomoteur est obligatoire dans ces 3 pays pour les utilisateurs de vĂ©los Ă©lectriques rapides, ce n’est pas le cas pour les VAE lents, aucun casque n’est obligatoire pour ce type de vĂ©los mais il reste cependant trĂšs conseillĂ© pour Ă©viter les chocs et blessures Ă  la tĂȘte. Autres obligations l’éclairage En France, Belgique et Suisse Des lumiĂšres blanches ou jaunes sont obligatoires sur tout type de vĂ©los dans ces pays. Des catadioptres doivent ĂȘtre situĂ©es sur les pĂ©dales, sur la roue avant et sur la roue arriĂšre pour que vous soyez mieux repĂ©rĂ©. Une catadioptre rouge et une blanche doivent ĂȘtre Ă©galement prĂ©sentes Ă  l’arriĂšre du vĂ©lo. Lorsque vous utilisez votre VAE de nuit ou Ă  l’aube des lumiĂšres doivent Ă©clairer l’avant de votre vĂ©lo et une lumiĂšre rouge doit ĂȘtre prĂ©sente Ă  l’arriĂšre pour que les autres usagĂ©s puissent vous repĂ©rer. Sachez qu’en France le port du gilet haute visibilitĂ© est obligatoire hors agglomĂ©ration. Derniers conseils En vĂ©lo, qu’il soit Ă©lectrique ou non, vous n’ĂȘtes pas protĂ©gĂ© par une coque ou un habitacle. Il vaut mieux donc ĂȘtre le plus vigilant possible nous vous encourageons vivement Ă  respecter la lĂ©gislation et Ă  ne pas vous mettre en danger inutilement. Surtout, veillez Ă  maximiser votre visibilitĂ© au maximum Ă©clairage, gilet haute visibilitĂ©, Ă©lĂ©ment rĂ©flĂ©chissant sur votre bras, casque clignotant par exemple. Soyez Ă©galement vigilant si vous voulez prendre votre VAE dans un autre pays, comme vous l’avez vu la lĂ©gislation diffĂšre plus ou moins selon les pays.
RJOmE5O.
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