Poury remĂ©dier, aprĂšs un premier essai qui vous donne un ordre de grandeur de cette vitesse, par exemple 40 km/h , vous recommencez le test en prenant de lâĂ©lan afin dâarriver Ă lâamorce de la descente Ă 40 km/h puis vous cessez de pĂ©daler: votre vitesse va vite se stabiliser, cette fois-ci vous ĂȘtes convaincu que vous nâirez pas plus vite.
Anne 4 septembre 2016 Hi, Comme vous avez peut-ĂȘtre du le remarquer, ma pratique du cyclisme sur route sâest un peu intensifiĂ©e au cours de lâĂ©tĂ©. Et pour cause, je prĂ©pare mon premier half iron man. Je vous lâavais annoncĂ© dans cet instagram hihi đ ça fait un peu plus dâun an que je me suis mise au triathlon. Jâai dĂ» ralentir ma lancĂ©e Ă cause de mon retour aux Ă©tudes mais cette annĂ©e 2016-2017, je suis bien dĂ©cidĂ©e Ă reprendre ce sport qui mâamuse tellement. Jâadore nager, jâadore courir mais jâai plus de mal avec le vĂ©lo. Je crois dâailleurs quâen gĂ©nĂ©ral, le cyclisme nâest pas un sport hyper pratiquĂ© par les femmes. Je lâai bien ressenti lors de ma premiĂšre course en juillet dernier Ă relire par-ici >> Pourtant, câest un sport avec zero impact, avec beaucoup de paysages en perspective et, forcĂ©ment, du dĂ©passement de soi. NĂ©anmoins et contrairement au running, vous ne pouvez pas spontanĂ©ment vous mettre au vĂ©lo de route, ça demande un peu de prĂ©paration, si ce nâest dâinvestissement. Alors et je le souligne bien, je suis LOIN dâĂȘtre une pro, mais je suis tout de mĂȘme passĂ©e par la case âdĂ©butanteâ, jâai rĂ©alisĂ© quâil Ă©tait temps de partager avec vous mon expĂ©rience et quelques bons conseils si vous avez envie de vous lancer Ă©galement PremiĂšre Ă©tapeâŠ..SâĂ©quiper 1. Le vĂ©lo certainement ce qui coĂ»te le plus cher ET le plus difficile Ă choisir. HonnĂȘtement et comme pour les baskets en running, si on veut se lancer, je crois quâil vaut mieux directement investir dans un BON vĂ©lo qui pourra suivre vos dĂ©buts mais pas que. Attention, je ne dis pas de vous offrir LE vĂ©lo Ă 3000 euros en carbone. NĂ©anmoins, pensez Ă des vĂ©los plus milieu de gamme souvent plus lĂ©gers, avec un meilleur systĂšme de vitesse, plus robuste et fiable qui suivront votre Ă©volution sur plusieurs annĂ©es et vous forceront Ă sortir bah oui, on ne va pas laisser ce genre de bijou sur 2 roues prendre la poussiĂšre, câest comme les baskets. Oui câest un investissement, mais, guettez les soldes, les fins de saison OU les destockages, vous pourrez faire de bonnes affaires. Sinon, nâhĂ©sitez pas Ă faire un tour chez DĂ©cathlon, ils proposent Ă©galement de bons vĂ©los de route en entrĂ©e de gamme Btwin. Mon expĂ©rience AprĂšs avoir pris mes mesures en boutique spĂ©cialisĂ©e la taille du vĂ©lo est trĂšs importante et pas si Ă©vidente que cela Ă dĂ©terminer et tester diffĂ©rents modĂšles, je me suis orientĂ©e vers la marque LIV le cousin fĂ©minin de Giant car il proposait un vĂ©lo vraiment adaptĂ© Ă la morphologie fĂ©minine quâon le veuille ou non, physiquement nous ne sommes pas faits comme les hommes ET des freins sur le guidon car⊠jâavais encore peur Ă lâĂ©poque des freins uniquement sur lâavant. Jâaimais sa ligne⊠bref le coup de foudre important pour me motiver Ă rouler ! Cuissard, Rapha Team Sky soldĂ©, Jersey Cycle Like a Girl 2. La tenue et surtout le fameux cuissard Mine de rien, contrairement Ă la course Ă pied, il faut vraiment bien sâĂ©quiper dĂšs le dĂ©but et notamment du fameux CUISSARD, un short un peu long rembourrĂ© au niveau du popotin car oui faire du veloâŠlongtemps, ce nâest parfois pas hyper agrĂ©able. Le cuissard rendra votre sĂ©ance bien moins douloureuse, mĂȘme si au dĂ©but, on se dĂ©couvre des petits muscles sous les fesses LOL. En outre du cuissard, mĂȘme si un t-shirt fait lâaffaire au dĂ©but, il vaut mieux vite sâoffrir un petit jersey qui tiendra le haut de votre corps au chaud et vous permettra de stocker vos affaires dans les poches au dos clef de maison, tĂ©lĂ©phone, ravitaillement. ForcĂ©ment en fonction de la saison vous aurez besoin dâun jersey manches courtes, manches longues, col montant⊠sans parler de lâanorak/coupe-vent. Cela Ă©tant dit, le vĂ©lo est un sport qui se pratique difficilement en hiver⊠PiĂšce unique pour le cyclisme le BIB⊠câest un cuissard-salopette. Je ne saurais pas mieux le dĂ©crire. Ce nâest pas hyper sexy⊠dâailleurs honnĂȘtement, la mode et le look cycliste ne sont pas hyper compatibles lol. La plupart des piĂšces que je trouve⊠ont un styleâŠ.original lol. REvenons au bib, qui est finalement trĂšs pratique et confortable. Mon expĂ©rience Pour mes dĂ©buts, jâai achetĂ© tout simplement mon cuissard chez DĂ©cathlon⊠mais malheureusement Btwin nâa pas un rayon trĂšs lĂ©gĂšre autant en triathlon quâen cyclisme pour les femmes. Le XS est franchement grandâŠet le rembourrage au niveau du popotin pas hiver efficace. Donc pour le prix, câest bien pour dĂ©buter mais dĂšs que vous allez faire des sorties plus longues de 40/50km, il faudra investir dans des cuissards de marque plus Ă©pais. Et le hic ? le prixâŠ. franchement, le cyclisme est un sport cher vĂ©lo, tenueâŠJâachĂšte tout en soldes Rapha, Warsaw⊠mais ça coĂ»te ⊠cher. 3. Les chaussures⊠Au dĂ©but vous aurez certainement des pĂ©dales normales » peut-ĂȘtre avec un petit chausson en plastique vous permettant de bloquer votre pied mais sans plus. Personnellement, jâutilisais des baskets de training trĂšs lĂ©gĂšres mais depuis quelques semaines, je suis enfin passĂ©e aux pĂ©dales automatiques⊠câest-Ă -dire Ă des pĂ©dales avec un systĂšme de fixation de la chaussure. Comme un peu une fixation de ski, on bloque notre chaussure dans la pĂ©dale ce qui permet bien sĂ»r de pĂ©daler de maniĂšre bien plus efficiente. Oui cela demande un temps dâadaptation sans parler de chutes lol mais honnĂȘtement, Ă terme, câest plus bien agrĂ©able que de pĂ©daler en baskets. Comme pour le reste, il faudra donc sâoffrir des chaussures ET des pĂ©dales automatiques. Le combo vaut souvent moins de 100 euros surtout en soldes mais vous rendra la pratique du vĂ©lo tellement plus agrĂ©able sur le long terme. Je vous conseille vraiment de vous y mettre rapidement, une fois que vous contrĂŽlez votre Ă©quilibre sur le vĂ©lo, zou on change les pĂ©dales ! Les miennes sont des Shimano. Il faut savoir que DĂ©cathlon en vend Ă©galement. Il existe diffĂ©rentes attachesâ pĂ©dales-chaussuresâ. Lâessentiel est dâacheter des chaussures compatibles avec celles de vos pĂ©dales et câest trĂšs bien expliquĂ© lorsque vous les achetez ;. Oui on dirait des chaussures de bowling LOL 4. Le casque⊠bon le MUST-HAVE must safe lol, essayez pour la taille notamment et choisissez bien un casque de vĂ©lo de route et non de VTT. Mon premier venait de DĂ©cathlon pour environ 20/30 euros⊠mais depuis je mâen suis offert un peu plus confortable, plus joli lol mais plus cher forcĂ©ment. 5. Petits accessoires en plus ? Personnellement, jâai dĂ©butĂ© avec des petites mitaines en cuir⊠maintenant je nâen porte plus, mais parfois câest agrĂ©able pour mieux se faire au guidon. Des chaussettes de cyclisme ? Je nâen ai pas lol, je porte mes chaussettes de training habituelles anti-frottement et aprĂšs avoir discutĂ© avec dâautres pratiquants, honnĂȘtement, ce nâest pas une prioritĂ©. Les lunettes de soleil par contre sont un MUST-HAVE⊠voyez-les comme un bon pare-brise lol car quand on roule, câest comme en voiture, on croise quelques insectes qui vont venir sâĂ©craser contre vous. Il vaut mieux Ă©viter les yeux đ Petit plus Ă avoir Kit anti-crevaison Une gourde et un porte-gourde non fournis avec le vĂ©lo Une pompe Ă vĂ©lo elles sont diffĂ©rentes des vĂ©los de ville Bien dĂ©buter le vĂ©lo de route Nouvel Ă©quilibre et habitudes Ă trouver Des roues Ă©troites, pas de suspension, des vitesses Ă lâavant du guidon, 3 plateaux et mĂȘme les pĂ©dales automatiques, non, dĂ©finitivement le vĂ©lo de route nâa rien Ă voir avec le VTT ou mĂȘme le vĂ©lo de ville. HonnĂȘtement, jâavais terriblement peur de tomber car je me trouvais vraiment instable sur mon vĂ©lo, puis on rouleâŠon roule et finalement on sây fait, on apprend Ă passer les vitesses, Ă prendre de la vitesse. Pour aimer le vĂ©lo ET savoir rouler, il nây a pas de secret, il faut sortir pĂ©daler souvent ! Les habitudes et le ressenti sont diffĂ©rents mais promis on sây fait vite. Finalement, câest comme apprendre Ă conduire, on a peur au dĂ©but, puis Ă force, on y parvient les doigts dans le nez vaut mieux les garder sur le guidon. Bon jâai encore du mal Ă boire Ă la gourde lol, Ă rouler dans de grosses montĂ©es, Ă gagner en vitesse mais je ne dĂ©sespĂšre pas, avec de lâentrainement, ça va le faire ! Lâessentiel est aussi dâessayer ⊠en roulant par exemple Ă se tenir nous plus au guidon mais aux poignets Ă lâavant, vous permettant dâadopter une position plus aĂ©rodynamique et donc de gagner en vitesse et confort. NâhĂ©sitez pas, si vous avez des amis cyclistes, Ă rouler avec eux, nâayez pas honte et expliquez-leur, ils sont sympathiques je suis sĂ»re et vous aideront Ă vous lancer đ Mon expĂ©rience Au dĂ©but, jâavais vraiment peur⊠je freinais, jâallais trĂšs doucement⊠coucou la balade⊠hors le cyclisme sur route est un sport, il faut pas lâoublier. Il faut mettre de lâintensitĂ© et contrĂŽler la mĂ©canique. Câest Ă vous de dompter le vĂ©lo aprĂšs tout. Oui parfois, jâai peur en descente, oui parfois une tortue me double, mais je prends quand mĂȘme du plaisir, tant pis hin đ Moi au moins jâessaie. Donc comme toujours les filles, PAS DE COMPLEXE, amusez-vous et prenez votre temps ! Ma pratique aprĂšs 1 an Je ne suis toujours pas devenue une grande fan de vĂ©lo, en fait câest la circulation des voitures qui a tendance Ă mâagacer, mĂȘme si nous essayons toujours de choisir des routes peu frĂ©quentĂ©es, parfois nous nâavons pas le choix. NĂ©anmoins, jâaime le vĂ©lo car je peux parcourir tellement de kilomĂštres sans traumatiser trop mes articulations ET sans me fatiguer autant quâen course Ă pied. Je peux voir dâautant plus de paysages⊠et jâadore ça. Je rĂȘve dâailleurs Ă terme de pourquoi pas faire un petit âbicycle-tripâ loool. En attendant, je dois apprendre Ă rouler plus vite, câest mon gros point noir mais que voulez-vous đ on ne peut pas regarder le paysage et accĂ©lĂ©rer đ VoilĂ , jâespĂšre que ce post vous aura plu ET donnĂ© envie de vous lancer si vous hĂ©sitiez. Si vous-mĂȘme, vous pratiquer le vĂ©lo de route, partagez vos conseils aussi en commentaire si jamais jâen oublie lol đ Ou postez vos questions en commentaire bon dimanche Ne vous arrĂȘtez pas lĂ ! 69 rĂ©flexions sur âVĂ©lo DĂ©buter le Cyclisme sur Routeâ Merci Anne pour cet article ! Je suis actuellement Ă la recherche dâun vĂ©lo pour me lancer dans le cyclisme genoux fragiles obligent. Tu rĂ©ponds Ă pas mal de mes questions. Je nâai plus quâĂ trouver chaussure enfin vĂ©lo Ă mon pied đ Et voilĂ mais il vaut mieux prendre son temps dans le choix du vĂ©lo đ ! Jâattendais cet article avec impatience! Jâai trĂšs envie de mây mettre depuis quelques mois⊠Je vais au travail en vĂ©lo, mais mon vĂ©lo a plus de 20 ans. Câest un VTC et jâhĂ©sitais Ă carrĂ©ment troquer contre un vĂ©lo de route pour en faire aussi les week-ends. Jâai aussi constatĂ© une choseâŠIl y a vraiment peu de filles qui en font!! Quand on croise des cyclistes sur les bords de route, câest la 1Ăšre chose que je regarde il y a t-il une nana? Au dĂ©but, je voulais acheter un vĂ©lo dâoccasion, sur le bon coin. Mais je me suis rendue compte que, contrairement aux autres vĂ©los, il y avait des tailles trĂšs spĂ©cifiques qui dĂ©pendent de la longueur de jambe, des marques etc et donc lâoccasion est mission presque impossible. Mais heureusement, tonton et tata ont un magasin de vĂ©lo de route! Jâavais testĂ© les pĂ©dales automatiques. Au dĂ©but ca fait flipper, mais on sâhabitue au bout de 2-3 sorties je suppose. Et surtout ca permet dâoptimiser le mouvement de pĂ©dalage đ En conclusion j suis en mode Ă©conomie pour mâacheter ce fameux vĂ©lo! Merci pour ton article, ca me donne encore plus envie de mây mettre! Et sinon jâadore le T-shirt! Jâaimerai bien me lancer un jour. Mais câest vrai que pour le moment ce nâest pas envisageable, trop cher et pas vraiment le temps ou la force de trouver le temps, au choix. Super article sinon, tu sais trĂšs bien expliquer et donne de trĂšs bons conseils. Bonjour, Jâai 65 ans ,aprĂšs la course Ă pied, de 10 kms au marathon, jâai dĂ©cidĂ© de me lancer dans le vĂ©lo de route que mon ami pratique depuis trĂšs longtemps, jâai eu du mal Ă mâadapter aux cales, aprĂšs 2 chutes ma peur est dĂ©passĂ©e et que du plaisir, nous sommes 3 femmes dans notre club contre une bonne soixantaine hommes qui nous encouragent, mon vĂ©lo je lâai trouvĂ© sur le bon coin Ma question LâintĂ©rieur de mon cuissard qui vient de chez un spĂ©cialiste mâirrite car nous ne sommes pas fait comme les hommes, je pratique 3 fois par semaine Ă raison de 2h30 en ce moment puis on rallonge nos sorties jusquĂ 3h30 en Ă©tĂ© ; Alors auriez vous une rĂ©ponse Ă mon souci. Merci et au plaisir de vous lire. Ghis. Bonjour Une petite question qui peut paraĂźtre un peu superficielle. Je commence Ă venir au boulot en vĂ©lo deux trois fois par semaine 18 km proche banlieue Ă Paris soit 36 km aller â retour , 2 heures de vĂ©lo par jour. Mais je redoute que cela ne muscle trop mes cuisses et qu elles nĂ©s lient trop volumineuses. Qu en penses tu ? Merci Coucou Lydie, Ne tâinquiĂštes pas pour tes cuisses, elles ne vont pas prendre du volume aussi rapidement. Pour Ă©viter dâen prendre le plus possible, je te conseille de bien mouliner et de ne pas travailler en force. Merci pour cette article, comme toujours hyper intĂ©ressant ! Je me reconnais bien dans tes premiĂšres expĂ©riences, mĂȘme si câest beaucoup plus rĂ©cent pour moi. Je me suis offert un VTC pour mes 30 ans il y a tout juste un mois, avec dans lâidĂ©e une utilisation balade, randonnĂ©e, forĂȘt, sentier, quelque chose de plutĂŽt polyvalent. Pas de velo de route car trop peur de la circulation La recherche a Ă©tĂ© longue, jâai fait pas mal de boutique et pris beaucoup de conseils et renseignements, jâai fini comme toi chez Giant avec un modĂšle moyen-haut de gamme, câest vrai que câest un gros investissement de dĂ©part. Cela faisait 15 ans que je nâĂ©tais pas montĂ© sur un velo et je nâĂ©tais pas du tout confiante au tout dĂ©but, lâĂ©quilibre nâest pas fort. Puis petit Ă petit jâai commencĂ© Ă maĂźtriser mon nouvel engin, et mĂȘme si je suis une vĂ©ritable tortue et que je flippe totalement dans les descentes, je prends Ă©normĂ©ment de plaisir Ă dĂ©couvrir cette nouvelle pratique JâĂ©tais trop fiĂšre quand jâai fait mes premiers tours de Longchamp Malheureusement dimanche dernier, je lâai attachĂ© dehors Ă un stationnement deux roues au milieu de plein dâautres vĂ©los et scooter, en pleine journĂ©e et dans une rue trĂšs passante et une heure plus tard il avait disparu JâĂ©tais dĂ©goĂ»tĂ©e, mĂȘme pas un mois que je lâavais, tout ça parce que jâai eu la flemme de le remonter tout de suite chez moi aprĂšs une grosse balade en IDF⊠JâĂ©tais inconsolable. Du coup jâai une question, fais tu Ă©galement du velo dans Paris ? Quel systĂšme dâantivol utilises tu ? Pour la nuit tu as un garage Ă velo ou un emplacement privĂ©e ? Je prends tous les conseils pour Ă©viter que ça mâarrive de nouveau⊠Jâai Ă©tĂ© au commissariat bien entendu mais on mâa juste dit de surveiller Le Bon Coin, rien dâautre Ă faire⊠Encore merci et bon courage pour le triathlon ! Est-ce que tu avais un VRAI antivol ? Car si câĂ©tait juste un cĂąble fin, et non un U ou une grosse chaĂźne, alors tu ne dois tâen prendre quâĂ toi-mĂȘme ! Excuse-moi pour la brutalitĂ© de mes propos, mais je suis de plus en plus agacĂ©e par ces pseudo-cyclistes qui pleurnichent aprĂšs le vol de leur vĂ©lo, mais nâont jamais voulu investir dans un antivol de qualitĂ©. Trop lourd, trop cher⊠Ben voyons ! Ne tâexcuse pas de tes propos đ Tout le monde mâavait prĂ©venu quand jâai achetĂ© mon velo que je finirai par me le faire voler un jour ou lâautre, jâavais conscience que câĂ©tait presque une fatalitĂ©. Câest pourquoi jâavais investi dans lâantivol, ce nâĂ©tait pas un simple cable Ă 10⏠mais câest vrai que ce nâĂ©tait pas non plus un modĂšle en U, dans la mesure oĂč il nâavait pas vocation Ă ĂȘtre stationnĂ© dehors. LĂ câĂ©tait exceptionnel, je me suis dit quâune heure dehors en pleine journĂ©e je ne prenais pas trop de risque et câest arrivé⊠Tu as raison, je ne peux en vouloir quâĂ moi-mĂȘme, mais câest tout de mĂȘme rageant de se dire quâon ne peut pas ĂȘtre tranquille sans craindre de se faire voler Ă tout bout de champs⊠Certes je suis responsable mais la personne qui me lâa volĂ© nâen est pas moins fautif ! Jâaurais pu ĂȘtre plus vigilante, je suis dâaccord, mais ça me dĂ©passe que tant de personnes aient la volontĂ© de nuire. Bref, ça me servira de leçon ! Coucou StĂ©phanie, Je suis dĂ©solĂ©e pour ton vĂ©lo, quel dommage⊠bon comme on dit les biens matĂ©riels se remplacent, pas les gens, si tu nâas rien câest lâessentiel. Je fais pas mal de vĂ©lo pour me dĂ©placer dans Paris et proche banlieue Seine St Denis, et ma grosse crainte quand je mây suis mise hormis le fait de me faire tailler un short⊠était de me faire voler mon vĂ©lo. OK il est vieux et sans valeur marchande particuliĂšre, mais ce sont mes grand-parents aujourdâhui disparus qui me lâont offert quand jâavais 15 ans et donc jây tiens, câest sentimental mais câest comme ça đ Donc jâai fait des recherches sur les antivols et le meilleur systĂšme est celui dit en âUâ, jâai pris la marque ABUS avec niveau de sĂ©curitĂ© 15/15 granit x plus en version allongĂ©e. Alors oui, il coĂ»te une blinde mais je me le suis fait offrir Ă NoĂ«l. Et non seulement mon vĂ©lo est encore avec moi, mais je nâai pas la peur au ventre de le laisser dans la rue. Ca fait un an et demi que je lâai, il est super costaud, et Ă mon avis pour le forcer il doit falloir quelques heures et quelques outilsâŠ! Bon courage ! Merci beaucoup Mel pour ces conseils ! Je note cela prĂ©cieusement. Je viens de commander mon nouveau vĂ©lo, je suis allĂ©e dans la mĂȘme boutique Giant qui mâa gentiment fait une remise vu le dĂ©lai trĂšs court entre les deux achats⊠En lâattendant je vais me trouver un anti vol bĂ©ton ! Merci encore pour les infos, câest une jolie histoire que tu as avec ton vĂ©lo, tu as raison dâen prendre soin đ Aussi super important/pratique/utile faites graver votre vĂ©lo! Un genre de plaque dâimmatriculation qui est reliĂ© Ă vos coordonnĂ©es est gravĂ© sur votre cadre, comme ça sâil est retrouvĂ© on peut vous retrouvez Ă©galement, ça permet aussi de sâassurer que lâon achĂšte pas un vĂ©lo dâoccasion volĂ©! Sâil a dĂ©jĂ disparu câest trop tard mais jâespĂšre que ce conseil Ă©vitera des mĂ©saventures Ă certaines! Surtout que cela ne coĂ»te pas trĂšs cher une dizaine dâ⏠Rebonjour StĂ©phanie, Le modĂšle utilisĂ© par Mel est effectivement dâexcellente qualitĂ©. Pour ma part, jâai une chaĂźne Steel-O-Chain 880, toujours de chez ABUS, qui mâa permis de conserver mon beau Gazelle depuis bientĂŽt dix ans. Je le laisse rĂ©guliĂšrement toute la journĂ©e dehors Ă Paris, mais la nuit il dort dans ma cave. La FUB fĂ©dĂ©ration française des usagĂ©s de la bicyclette publie chaque annĂ©e des tests dâantivols. A consulter avant dâacheter ton nouveau vĂ©lo que tu conserveras, jâespĂšre, bien plus longtemps que le prĂ©cĂ©dent ! Merci beaucoup les filles, vous ĂȘtes top ! Je vais regarder ça attentivement đ Ouiiii du vĂ©lo!! Mon pĂšre mây a un peu initiĂ©e et jây ai pris gout! On a fait Paris â Montpellier cet Ă©tĂ© et câĂ©tait top des chemins/routes super beaux sans trop de circulation sauf certaines fois ou pas de choix on a du prendre des nationales, pas top mais la petite habitude que jâavais de rouler Ă Paris mâa bien servie p si lâon prĂ©pare bien. En plus pas trop de monde dĂ©but juillet et un parcours assez ââââfacileâââ . Si tu veux te lancer nâhĂ©site pas, mĂȘme avec trĂšs peu dâentraĂźnements jâai rĂ©ussi Ă suivre et faire presque 70km par jour, pareil pour le matos on avait âjusteâ des vĂ©los de route pas mal customisĂ©s quand mĂȘme, des pĂ©dales auto pour ĂȘtre plus efficaces et des shorts rembourĂ©s! Donc le vĂ©lo est vraiment accessible Ă tous avec un peu de motivation, des beaux paysages et un rythme qui convient! et si ce genre de parcours en intĂ©resse nâhĂ©sitez pas Ă me contacter đ Bonsoir Anne Merci pour cet article trĂšs intĂ©ressant! Personnellement jâai un VTT et jâaime parfois en faire pour soulager mes articulations, jây ai pris goĂ»t il y a peu de temps et jâai trouvĂ© ça super agrĂ©able de rouler sur les chemins et de pouvoir admirer le paysage pas de problĂšme de circulation. JâapprĂ©cie aussi le roller, mais par contre, difficile dâen faire avec les voitures qui klaxonnent; et je nâai pas de jolies routes par chez moi En tout cas bonne continuation pour tout, câest tellement agrĂ©able de te lire et dâadmirer tes photos mĂȘme si jâaime bien les filles qui font du fitness, force est de constater que bon nombre dâentre elles sont plutĂŽt exhibitionnistes, je nâai rien contre le fait de montrer son corps, mais montrer son popotin systĂ©matiquement, bof bof Au fait, je confirme pour le cuissard super rembourrĂ©, car on peut se faire mal devant, ou derriĂšre Super article! Je mây suis mise au printemps et jâadore! Câest bien en complĂ©ment de la course sur route. Pour le Trail câest le VTT qui est top. Bonjour Anne, bel article ! La pratique nâest pas Ă©vidente au DĂ©but mais cela vient avec le temps. Nous avons Ă©crit un article il y a quelque temps Ă ce sujet, nâhĂ©site pas Ă le lire Tes sorties vont ĂȘtre de plus en plus longues et tu verras, 100km vont devenir ta moyenne. Une fois que tu auras commencĂ© la montagne, tu ne pourras plus tâen passer ca nâa quand mĂȘme rien Ă voirâŠau niveau de lâeffort mais aussi des paysages et des sensations. Bon perfectionnement dans cette discipline ! Tiens, des rappels de freins ! Jâai les memes et ⊠ils servent ! đ Bises, LâOie OH oui ;PP ! Coucou Anne, Merci pour ce post qui donne pleins dâexplications mais surtout des sites oĂč acheter des vĂȘtements de vĂ©lo pour femmes ! Je me suis mise au vĂ©lo il y a peu ça mâa pris en voyant mon copain partir faire ses sorties et je ne regrette pas du tout. Jâai encore un peu de mal quand je prends trop de vitesse, comme toi jâai peur des chutes mais je persĂ©vĂšre et surtout je dĂ©couvre de nouveaux coins encore inaccessibles pour mon niveau en course Ă pieds. Le seul bĂ©mol avec ce sport trĂšs connotĂ© homme, câest vraiment de trouver de lâĂ©quipement adĂ©quate pour nous les filles sans que ça nous coĂ»te un bras. Alors si tu as dâautres boutiques Ă conseiller, je suis preneuse đ Sinon câest toujours autant motivant de lire tes posts et suivre ton parcours, continue comme ça ! Dâailleurs les dubndiducrewgrenoble sont au taquets et on est bien contentes que tu es lancĂ©e cette initiative des runs collectifs, ça nous a permis de former une belle Ă©quipe qui sâagrandit de saison en saison đ Coucou Anne, Comme toi je me suis mise au vĂ©lo depuis que jâai goĂ»tĂ© au triathlon enfin je suis un peu une touriste lol Petite question alors ça y est jâai trouvĂ© le bon rĂ©glage pour la selle enfin je pense je nâai plus mal Ă lâentrejambe ni aux genoux, mais jâai toujours des courbatures dans le cou et au niveau des trapĂšzes. Je ne roule pas trĂšs souvent donc je ne sais pas si câest une question dâhabitude ou non. Est-ce que ça te le fait? Ou est-ce que ça te lâa fait lors de tes premiĂšres sorties? une bonne soirĂ©e et fĂ©licitations pour ton Olympique Lexia PS demain inscription pour le marathon de Paris, jâespĂšre avoir un dossard, ça sera mon premier donc mĂ©lange dâexcitation et dâapprĂ©hension Coucou Lexia, Moi aussi jâai eu des douleurs dans le cou et aux niveau des trapĂšzes, jâai bien rĂ©glĂ© la hauteur de selle je lâai beaucoup remontĂ©, les femmes ont tendance Ă avoir la selle trĂšs basse!, et je pense que câest plutĂŽt une question dâhabitude. Jâen ai fait trĂšs rĂ©guliĂšrement cet Ă©tĂ© 2 Ă 3 fois par semaine avec des sorties de 90km et je nâavais plus mal. Je pense donc quâil faut quand mĂȘme vĂ©rifiĂ© la position sur le vĂ©lo avec un vendeur? et rouler plus souvent đ ! Merci MĂ©lanie, ça me rassure !! Jâai fait vĂ©rifier le rĂ©glage de la selle qd on mâa montĂ© les cales donc cool si câest quâune question de pratique je nâai plus dâexcuse lol Il nây a plus quâĂ !!! bonne journĂ©e sous le soleil ce que ça fait du bien - Super intĂ©ressant ton article ! Comme dâhab dâailleurs ! Bon je fais 1 petit 2eme Ăt je m y mets lâannĂ©e prochaine au triathlon⊠Ăa me tente Ă©normĂ©ment ! Merci Anne Merci pour ce billet! HĂąte de suivre le half iron man! đ Le meilleur des antivols nâest quâun antivol quâun voleur met plus de temps Ă âouvrirâ que les autres le crochetage de la serrure du ABUS Granit x Plus prend 1â30â!. Du coup, en plus dâinvestir dans un bon U, il faut sâarranger pour que la serrure soit difficilement accessible serrure vers le bas, vĂ©lo accrochĂ© contre barriĂšre de couloir de bus, etc, mĂȘme si ce nâest pas la technique la plus couramment utilisĂ©e. ComplĂ©ter avec un antivol de cadre est une bonne idĂ©e aussi. đ Le Bicycode est plĂ©biscitĂ©, et je crois que câest une bonne chose, mais encore faut-il que le vĂ©lo volĂ© soit retrouvĂ©. / Pour feux mes trajets quotidiens Ă prĂ©sent jâai tout soit Ă portĂ©e de pieds, soit trop loin pour y aller Ă vĂ©lo / , jâavais investi dans un vĂ©lo pliant un Brompton. Pas besoin dâantivol le vĂ©lo, pliĂ©, me suivait partout boulot, boutiques, cinĂ©, bus, train, avion, etc.. Bon, câest un vĂ©lo roulant, mais pas un vĂ©lo de course non plus mĂȘme si 80km dans la journĂ©e ne lui font pas peur et que jâai une fois atteint les 79km/h ^^ ⊠Jâai testĂ© le vĂ©lo de route cet Ă©tĂ© avec celui de ma belle-mĂšre qui a un bon vĂ©lo, câest en effet trĂšs particulier au dĂ©but mais ca mâa donnĂ© envie de mây mettre plus sĂ©rieusement ! Par contre, quâest ce que jâai eu mal aux fesses et au cou Oui pour les fesses, le short tâaidera et le cou⊠câest la position ou lâhabitude qui rĂ©duisent cette douleur đ ! Bonjour anne Tu nâas jamais mal au dos ? Jâai des douleur dans les lombaires aprĂšs 30 kms⊠ça freine Ă chaque fois mes sorties. Je ne savais pas quâil existait des freins sur le haut du guidon et ça me plaĂźt Ă©normĂ©ment ! Super article trĂšs intĂ©ressant. Tu es une belle personne. Coucou jâavais mal au dĂ©but au cou mais câest passĂ© avec lâhabitude. Peut-ĂȘtre que ta selle est trop basse ? des bises et merci ! Bonjour Anne, Pour le textile en effet câest la galĂšre pour les fĂ©minines, le truc câest quâen France il y a trĂšs peu de choix et les marques UK / US sont Ă la mode de ces pays⊠Essaye les sites Alltricks et Probikeshop, tu trouveras entre autres les marques MAVIC ou Endura qui sont pas mal du tout et largement moins chĂšre que Rapha par ex.. Pour gagner en agilitĂ© le mieux câest de ⊠rouler ! Ou sinon de faire du gymkhana slalom, sur place, ⊠à vĂ©lo. Bonne continuation ! Coucou Cyndie Tu as bien raison de le mentionner AprĂšs jâessaie dâacheter des marques françaises comme Warsaw et les privilĂ©gier đ !! En marque française aussi tu as NORET, bon lĂ je crĂšche pour ma paroisse car je travaille pour cette entreprise mais au moins je suis bien placĂ©e pour te garantir une fabrication 100% française. Pour lâinstant, lâentreprise ne vend pas toutes ses collections sur le site donc tu peux les retrouver chez des vendeurs spĂ©cialisĂ©s. Mais la vente en ligne va trĂšs vite venir, si jamais ça tâintĂ©resse, je reviendrai vers toi Ă ce moment lĂ đ Et dans lâĂ©quipement essentiel pour le vĂ©lo moi jây mettrai un GPS, je ne compte pas le nombre de fois oĂč mon copain sâest perdu en vĂ©lo p Bisous ! Salut Anne! Peux tu nous donner un ordre de grandeur de prix pour un Ă©quipement +vĂ©lo moyenne gamme? Jâai du mal Ă me rendre compte de ce que ça peut reprĂ©senter. Merci dâavance! Coucou Virginie, plus de 1000 eurosâŠ! Il y a qq annĂ©es on avait fait Toulouse â la pointe du Raz en Bretagne en velo 1400km et je tâinvite vraiment Ă tenter ce genre dâexpĂ©rience âŠ. je ne suis pas trĂšs sportive mais glisser dans le paysage, voir, sentir, traverser des rĂ©gions âŠ.câest extra ! Et sinon la montagne câest vraiment super aussi mais il faut avoir un petit plateau bien adaptĂ© pour pouvoir faire les montĂ©es en moulinant tout tranquillement⊠Je trouve que le velo apporte des sensations de glisse vraiment funâŠ.! Je pense que la plus grosse difficultĂ© des meufs en vĂ©lo, ce sont les voitures. Y a rien Ă faire les conducteurs ne font pas attention et ne se rendent pas compte du danger! Mais bon, comme tu dis câest comme quand on apprends Ă conduire, Ă force, on apprends et on sây habitue. Au dĂ©but je sortais tout le temps avec mon copain ou alors je faisais du rouleau. Puis jâai commencĂ© Ă faire quelques petites sorties seules. Mais le meilleur conseil que je puisse donner câest de rouler avec les autres bon, quand je dis les autres pour moi câest Ă 3 max, je suis incapable de rouler en peloton pour le moment haha. Sortir avec les mecs permet de travailler sa vitesse et son endurance. Sortir entre fille permet de rouler avec moins de stress et plus de lĂ©gĂšretĂ©! Rouler seule permet dâamĂ©liorer son cyclisme aussi et son assurance. Si on est vraiment pas Ă lâaise et quâon habite en ville, je conseille les zonings industriels le dimanche. Pas de voitures, on tourne en rond donc ça permet de bien bosser sa vitesse et ses relances aussi pour le triathlon! Comme dit mon copain âen vĂ©lo y a pas de secret, pour apprendre faut rouler des heures et des heuresâ⊠Enorme les doubles freines au niveau du guidon ! Je ne connaissais pas du tout, je suis habituĂ©e Ă ceux sur les poignĂ©es, mais je nâen avais jamais vu comme ça sur le cadre dâun vĂ©lo de route ! Je dois avouer que ton article me fait sourire, pas par moquerie, mais parce que câest amusant de lire le rĂ©cit de quelquâun qui dĂ©couvre ce sport alors que je roule depuis toute petite. Jâavoue ĂȘtre Ă©tonnĂ©e que tu ais du mal Ă attraper le bidon pour boire⊠Autant jâai parfois besoin dâun rapide coup dâoeil pour le remettre en place, autant je le trouve sans regarder ! Mais bon, lĂ encore jâimagine que câest une question dâhabitude. Par contre je confirme, câest un sport trĂšs peu pratiquĂ©e par les filles chez nous chez nous France. Lâautre jour jâessayais de trouver des comptes Twitter ou IG de filles faisant du vĂ©lo en France et je nâai quasiment rien trouvĂ©, par contre yâen a nettement plus Ă lâĂ©tranger, notamment aux USA⊠Bizarre car ce nâest pas Ă priori une âterre de vĂ©loâ⊠Et je ne pense pas quâon perde tout le bĂ©nĂ©fice de son entrainement aprĂšs une dizaine de jours dâarrĂȘt comme tu le dis. Je suis un animal solaire je ne fais de sport quasiment que quand la mĂ©tĂ©o devient clĂ©mente et je retrouve assez rapidement des sensations Ă vĂ©lo⊠AprĂšs câest vrai que je nâabandonne jamais totalement le vĂ©lo car jâai aussi un VTC pour mes dĂ©placements en ville. Bref, une fois encore, je me rĂ©pĂšte mais ça fait plaisir de trouver enfin une blogueuse qui pose son cul sur une selle de vĂ©lo ! đ hihi je vais prendre bien ton commentaire mais câest dommage car bon mĂȘme si câest gentil, quand on dĂ©bute, câest plutĂŽt vexant S Ohla mon but nâĂ©tait absolument pas dâĂȘtre vexante ! Loin de moi cette intention. Ce nâest pas du tout mon genre, je ne balance de piques gentilles quâaux gens que je connais et qui savent que je les taquine ! LĂ je suis juste Ă©tonnĂ©e parce que pour moi câest un geste naturel dâattraper le bidon. AprĂšs il y a des tas de domaines oĂč tu peux aisĂ©ment me âmettre minableâ ! Un exemple tout bĂȘte, en course Ă pieds ! Mes sorties tournent entre 5 et selon mon Ă©tat de forme et ma motivation MAIS je ne les fais jamais dâune traite, ma difficultĂ© Ă trouver mon souffle fait que jâalterne marche et course ET pour couronner le tout les 5 km je mets entre 40 et 45 minutes pour les faire. Donc tu vois, je suis assez ridicule ! Chacun a son domaine de prĂ©dilection ! đ Lâarticle quâil me fallait ! Merci beaucoup Ă toi Bonjour Anne, Ayant des soucis niveau osseux â jâavais dâailleurs commentĂ© ton post sur ta propre fracture de fatigue, jâai depuis pris ddv chez une rhumatologue đ â jâai dĂ©cidĂ© de me mettre au vĂ©lo! Jâai fait une premiĂšre sortie ce week-end 30km et je suis bien sĂ»r passĂ©e chez DĂ©cathlon pour me procurer le fameux cuissard bien rembourrĂ©! Par contre je ne mâattendais pas Ă de tels prix, ni Ă de telles diffĂ©rences de produit⊠Dur dur de choisir quand on nây connait pas grand chose. Mon choix sâest tournĂ© vers un cuissard adaptĂ© pour les sorties <2h environ 25âŹ. Je me demandais ce que tu pensais des produits de chez dĂ©cathlon pour le vĂ©lo. Personnellement pour le running j'en suis trĂšs contente, mĂȘme si je me tourne aussi rĂ©guliĂšrement vers nike uniquement parce qu'il y a un magasin outlet prĂšs de chez moi haha. J'ai un peu regardĂ© les marques dont tu parles et c'est vrai que ce n'est pas donnĂ© du tout⊠Mais cela vaut-il la peine? J'ai aussi dĂ©couvert le site mais je ne sais pas ce que ça vaut⊠Coucou Audrey, HonnĂȘtement pour le vĂ©lo, je ne suis pas hyper satisfaite de DĂ©cathlon, il vaut mieux mettre un peu plus pour avoir de meilleure qualitĂ© đ Je ne connais pas du tout ce site, je te recommande plutĂŽt bikester đ Lâarticle est top, et les photos sont trĂšs bien cadrĂ©es ! Pour le choix du vĂ©lo, je suis parti sur un Ultra 700 AF soldĂ© chez DĂ©cathlon⊠que câest cher, mais je voulais un vĂ©lo avec lequel je peux dĂ©buter, mais Ă©galement aller au travail avec 36 kms aller-retour, et plus tard, pouvoir me lancer sur plusieurs dizaines de kilomĂštres sans redĂ©bourser des sommes folles. Quant Ă lâĂ©quipement il nâest effectivement pas donnĂ©, surtout que les hauts de course Ă pied ne sont pas super adaptĂ©s avec la vitesse atteinte en vĂ©lo, je me retrouve Ă avoir froid si le temps est un peu frais le corps est bien refroidit avec le vent ! Pour les pĂ©dales autos, je dĂ©bute juste avec et dans les montĂ©es câest juste gĂ©nial. đ Bon, aprĂšs quelques semaines dâhĂ©sitation, jâai investi dans mon premier Liv, en solde chez Intersport ! il y a dâailleurs une offre, 15% de rĂ©duction jusquâĂ demain sur les vĂ©lo avec la carte gratuite. Je voulais te remercier parce que je nâaurais jamais sautĂ© le pas sans tes conseils la course Ă pieds nâĂ©tant pas conseillĂ©e pour mon dos, je me suis dit que le vĂ©lo serait parfait. Nouvelle aventure đ Salut, jâai adorĂ© tes articles ! Jâai de me mettre au vĂ©lo route, je pratique le VTT depuis toute petite, je fais des sorties de 60-80km parfois. Jâai achetĂ© mon vĂ©lo route etc, jâai fait une sortie avec mes superbes chaussures automatiques et jâai chutĂ© quatre fois en dĂ©calant. Jâai un gros souci avec mes pĂ©dales. Je ne suis plus remontĂ©e sur mon vĂ©lo depuis deux mois. A croire que jâai peur que ça mâarrive Ă nouveau. As-tu des astuces pour dompter ses pĂ©dales ? Merci ! Coucou Corinne Peut-ĂȘtre as-tu trop serrĂ© tes cales ce qui tâempĂȘche de decaler rapidement/facilement. Je te conseille dâaller en magasin pour te les faire rectifier đ !! jâavais le mĂȘme soucis au dĂ©but. Bonjour, merci pour cet article! Je me suis mise au vĂ©lo et jâessaie de progresser! Ca aide de lire des articles bien documentĂ©s et des conseils! đ Merci Claire đ Salut Anne, Merci beaucoup pour cet article trĂšs intĂ©ressant ! Jâai commencĂ© le vĂ©lo de roue depuis un mois maintenant jâai fait 6 sorties et dĂ©jĂ 150kms et jâavoue que jâapprĂ©cie rouler mais je ne suis pas encore Ă lâaise, je nâai pas dâequilibre, dĂšs quâil faut sâarreter câest la panique⊠et je nâai pas encore des pĂ©dales auto⊠Aurais-tu des conseils ? Comment as tu gĂ©rer tes peurs au dĂ©but ? En tout cas câest un plaisir de te lire ! Coucou Claire Moi je te conseille pour le debut, de faire des petits parcours avec peu de circulation et clipser/dĂ©clipser PLEIN de fois, dâanticiper x1000 puis tu verras, çÄ deviendra une habitude ! Bonjour, oui, je me suis bien reconnue dans le texte⊠Je nâai toujours pas essayĂ© les pĂ©dales automatiques et jâavoue quâil mâa fallu du courage pour supporter la douleur du âfondementâ mais effectivement, un an plus tard, tout va mieux. Le vĂ©lo de route fĂ©minin est un sport difficile, peu encouragĂ© par les praticants masculin, mais lorsque lâon a dĂ©passĂ© le premier capâŠ. Câ est le pied⊠Un vrai bonheur⊠Le meilleur moyen dâapprĂ©cier le merveilleux pays dont nous avons la garde provisoire et surtout, surtout, le meilleur moyen de se dĂ©placer sans polluer le monde qui nous entoure⊠Alors, allons allons⊠Tous au vĂ©lo Salut Anne, Je suis dĂ©butante depuis un mois maintenant, jâapprecie beaucoup rouler mais voilĂ je ne suis pas Ă lâaise, je nâai pas dâequilibre et du coup quand il faut sâarrĂȘter câest vite la panique⊠et je nâai pas encore les pĂ©dales auto⊠Jâaurais voulu savoir si tu avais des petites astuces ? Comment as tu gĂ©rer tes peurs au dĂ©but ? En tout cas, merci beaucoup pour cet article trĂšs intĂ©ressant ! Bonjour Anne. Par simple curiositĂ© quel est le modĂšle de ton velo? Car je souhaite partir sur un liv Ă©galement et jâhĂ©site entre un lib envie et un lib avail. En es tu contente? Merci de ta rĂ©ponse Aurore Coucou Aurore dans ce post câest le Avail đ Merci Anne pour ta rĂ©ponse. Et en es-tu contente? Car je dĂ©bute le triathlon 1er S fait ce week end avec un vtc et comment direâŠj ai morflĂ© sur la partie velo!! et je voulais me prendre un velo adaptĂ© que je puisse garder un moment. Me conseillerais tu le avail sachant que je ne suis pas une grande fan de velo ça sera que pour du triathlon domaine dans lequel je souhaite Ă©voluer. Jâai vu que par la suite tu avais pris un lib avow il me semble. Utilises tu toujours les 2? Merci beaucoup pour ta rĂ©ponse Coucou Aurore Tout dĂ©pend vraiment de ton budget. Le avail est bien mais en alu donc tu vas vite ĂȘtre limitĂ©. Je ne te conseille pas par contre le Avow Le Envi serait ton meilleur pari đ ! Quelle diffĂ©rence de gĂ©omĂ©trie entre un vĂ©lo unisexe et un vĂ©lo femme. Jâai presque choisi un ORBEA M30 mais il nâexiste pas de modĂšle femme et le vendeur me dit que câest du marketing uniquement car un vĂ©lo, ça se rĂšgle⊠Oui un vĂ©lo se rĂšgle mais pas la taille du ceintre, ni certaines dimension du cadre đ ! Bonjour Je me demandais sâil faut absolument un modele femme pour les chaussures velo de route? Parce que on mâa conseillĂ© les mavic aksium et sur le site alltrix ya quâun modĂšle homme, et les pointures sont identiques pour longueur de pieds homme ou femme. Vu le prix interessant je serais tentĂ©e Bonjour Isabelle HonnĂȘtement je pense que tu peux prendre la paire homme, aprĂšs Ă voir si elles ne sont pas plus larges que des paires femmes ? Merci pour cet article ! Je dĂ©bute aussi le vĂ©lo de route 1ere sortie je suis tombĂ© donc dĂ©motivĂ©e et rentrĂ©e. 2 eme sortie je me suis fais peur en descente, jâai fini Ă pied. Des conseils pour bien dĂ©buter ? Comment freiner ? Quel vitesse ? Quel plateau ? Bonne soirĂ©e Hello Anne đ Je suis en train de regarder les vĂ©los Liv pour dĂ©buter et jâaimerais savoir quel modĂšle tu as ? Merci ChloĂ« Coucou ChloĂ© En ce moment jâai une Envie mais trĂšs typĂ© triathlon đ pour dĂ©buter je te conseille plutĂŽt un Advanced đ Bonjour âŠ.comme vous je m appelle AnneâŠj ai 65 ans âŠtoujours fait du sport nation courses marches rapides⊠Ătant infirmiĂšre avec mes postes il mâĂ©tait difficile de m engager dans un club. Vraiment je suis insteressee de decouvrir le velo de route mais je pars de loin car aucune expĂ©rience âŠsi ce n est qu en VTT quelques sorties Pourriez vous me conseiller . Aupres de quel club je pourrais m adresser sachant que je pars de loin.. Je sais qu en septembre il y a le forum des associations mais je ne serais pas dans la region Merci Anne des conseils que vous pourrez me donner j habite Ă Montchat Bonjour, Je suis trĂšs sportive. Cours Ă pied, natation. Je pratiquais jusque-lĂ le vĂ©lo avec mon vĂ©lo de ville pour mes trajets et depuis quelques semaines, jâai fait rĂ©guliĂšrement des sorties de 40 km qui ne me coĂ»taient rien physiquement. Et jây ai pris du plaisir malgrĂ© un vĂ©lo de 17 kg. Je me suis donc achetĂ© un vĂ©lo de route, Canondale CAAD. Il est super. Le hic impossible dâavancer avec les semelles automatiques. Jâai des Shimano SPD. Jâai desserrĂ© au maximum. Et je trouve toujours que câest trĂšs dur, quâil faut de la force pour dĂ©chausser. Jâessaie dâavancer en me tenant Ă un muret, et malgrĂ© cela je suis dĂ©jĂ tombĂ©e deux fois. Comment tâes-tu entraĂźnĂ©e au dĂ©but ? Sachant que si je mets des baskets de running normales, je nâai aucune problĂšme sur le vĂ©lo, je suis trĂšs Ă lâaise, avance vite. Le problĂšme vient vraiment des pĂ©dales ⊠Certains me conseillent de passer Ă des modĂšles plus dĂ©butants chez Look ou Time. Merci et bonne journĂ©e Ă toi ! COucou Eloise, Jâai le mĂȘme conseil que tes amis, les Shimano SPD sont pas adaptĂ©es Ă une pratique sur route et dĂ©butante. Tu as des modĂšles dĂ©butants chez Shimano aussi si tu souhaites rester sur la mĂȘme marque đ Bonjour, trĂšs chouette article, et trĂšs chouettes commentaires⊠jâĂ©tais un peu accro a la course Ă pied, et suite Ă une blessure , Ă un hiver un peu humide et Ă âla pressionâ de colĂšgues jâavais envie de tester le hometrainer avec Zwift et avec objectif dâĂȘtre prĂȘt pour le printemps pour utiliser mon vĂ©lo de route un vĂ©lo dâoccasion avec rĂ©vision,rĂ©glage,nouveaux pneu⊠Zwift câest vraiment sympa, ça me plaisait bcp mais je suis un homme dâextĂ©rieur lol⊠Il y a deux semaines, joli soleil, je profite de ma pause de midi pour faire une sortie dâune petite heureâŠle long de la meuse sur un chemin/route de halagedonc sans voiture assez droit. Les premiĂšres sensations sont trĂšs Ă©tranges. JâĂ©tais habituer a un Vtc, ou Vtt de 14kg qui nâavancait pas, la cotĂ© vitesse un coup de pĂ©dale et on accĂ©lĂšre trĂšs vite ! Par contre au niveau Ă©quilibre,, houlalala⊠câest stressant dĂšs que tu dĂ©place un peu la main ou le bras ou la tĂȘte , tu remets ton Ă©quilibre en question, les virages câest pareil âŠpremiere sortie=virage au ralentiâŠun aller/retour de +-20km, au retour un petit changement de route, qq gravillon dans le tournant et sans comprendre,ni le sentir je me retrouve a terre đ mon cuissard et ma veste mâont un peu sauvĂ© du macadam⊠DeuxiĂšme sortie une semaine aprĂšs, sur route/chemin âŠ.en croisant des voitures, câest encore plus chemins oĂč seule une voiture passe, câest chaudâŠdonc il va falloir aligner les km pour espĂ©rer se sentir plus Ă lâaise. Laisser un commentaire Ce site utilise Akismet pour rĂ©duire les indĂ©sirables. En savoir plus sur comment les donnĂ©es de vos commentaires sont utilisĂ©es. Les actus NĂ©anmoins pour ceux qui restent attachĂ©s aux chiffres bruts, il est toujours possible dâamĂ©liorer la moyenne de ses sorties grĂące Ă quelques astuces, finalement bĂ©nĂ©fiques Ă long terme dans la gestion ultĂ©rieure dâune performance en compĂ©tition. De nombreux paramĂštres entrent en ligne de compte pour Ă©tablir une bonne moyenne. 1. Plus efficace car plus aĂ©rodynamique Un journaliste de VĂ©lo Magazine est allĂ© en soufflerie passer un test et il en est revenu avec une donnĂ©e intĂ©ressante. Ă la vitesse de 40 km/h, les mains aux cocottes, il dĂ©veloppait quelque 360 watts contre 327 les mains en bas du cintre. Rouler les mains en bas permet donc dâobtenir une position plus aĂ©rodynamique. La tĂȘte et les Ă©paules Ă©tant plus basses, cela diminue la superficie frontale face au vent. Au bout du compte, la dĂ©pense Ă©nergique est donc moindre que si lâon pĂ©dale les mains aux cocottes qui est la position la plus usitĂ©e car plus confortable. Donc, plus longtemps vous arriverez Ă tenir la position les mains en bas du cintre, et plus fort vous serez dans la derniĂšre bosse de votre conseil de VĂ©lo Magazine Adoptez la mĂ©thode Guimard pour vous rendre compte combien il est important de rouler les mains en bas. En voiture, Ă une vitesse de cinquante kilomĂštres heure, sortez votre main par la fenĂȘtre. Vous rĂ©aliserez alors lâeffet frein de celle-ci face au vent. Eh bien, imaginez que votre main, câest votre tĂȘte sur le vĂ©lo. Une fois baissĂ©e, elle aura moins de rĂ©sistance Ă lâ ajustements au niveau du matĂ©riel Avec lâĂ©volution du matĂ©riel ces quinze derniĂšres annĂ©es, les coureurs sont devenus de moins en moins souples. La mode dâun cintre avec une zone plate Ă la place de lâarrondi traditionnel a finalement obligĂ© les coureurs Ă avoir le poignet semi cassĂ© et donc les bras plus tendus au lieu dâĂȘtre coudĂ©s comme il est requis pour obtenir la meilleure position. Le bassin, quant Ă lui, au lieu de se stabiliser sâavance quand le coureur veut tenir la position longtemps. Le dĂ©sĂ©quilibre devient alors gĂ©nĂ©ral. Ăvitez dâavoir un trop gros Ă©cart entre le haut de la selle et votre potence. Pour avoir un vĂ©lo plus racĂ©, les pros ont agrandi au maximum cet Ă©cart. Aujourdâhui, ils font machine arriĂšre. Câest vous dire !2. Comment tenir longtemps cette position ? Rester les mains en bas demande un effort dâadaptation de notre corps du fait que notre tĂȘte doit rester dans lâalignement du dos. Pas facile de tenir cette position qui nâest pas naturelle. Comment y parvenir ?PrĂ©parez votre colonne vertĂ©brale et vos muscles dorsaux Avant dâĂȘtre un bon cycliste, il faut ĂȘtre un athlĂšte. Cette expression sâapplique parfaitement Ă cette situation prĂ©cise. Pour prĂ©parer votre corps, il est conseillĂ© de pratiquer des exercices dâassouplissement de la colonne vertĂ©brale, mais aussi de gainage des muscles dorsaux. Le swissball est des plus pratique. Par contre, sur le vĂ©lo, Ă©vitez de tirer de gros braquets sans avoir fait le travail de base, car câest le risque dâune blessure musculaire et dorsale. Habituez vos muscles du cou De mĂȘme que pour les avant-bras, il est compliquĂ© de travailler spĂ©cifiquement ces muscles autrement que sur le vĂ©lo. Il faut donc sâobliger Ă le faire sur le vĂ©lo et de maniĂšre rĂ©guliĂšre. Ăa fait partie de lâ adaptation progressive La donne est simple. Avant de pouvoir tenir la position Ă forte intensitĂ©, il faut dĂ©jĂ ĂȘtre capable de la tenir Ă des intensitĂ©s infĂ©rieures. Pour cela, pas le choix, il faut y aller progressivement. Notre conseil est de sâobliger, toutes les trente minutes, Ă mettre les mains en bas du cintre. Commencez par rester ainsi cinq minutes, puis, avec lâentraĂźnement, vous pourrez arriver Ă quinze minutes. Si vous comptez juste, cela reprĂ©sente la moitiĂ© de votre conseil de VĂ©lo Magazine NâhĂ©sitez pas Ă faire des entraĂźnements spĂ©cifiques sur home-trainer. Câest lâidĂ©al car rien ne viendra perturber votre progression et vous pourrez pĂ©dalez, en position, Ă haute intensitĂ© et Ă frĂ©quence de pĂ©dalage Ă©levĂ©e.©LâĂquipe - Extraits de lâouvrage Le VĂ©lo Guide » aux Ă©ditions Lâ en librairies Le vĂ©lo guide aux Editions L'Equipe L'EquipePourcette annĂ©e, au lieu dâinvestir dans du matĂ©riel je me suis inscrit au programme 40km/h et Je ne regrette pas mon choix, Je peux dire quâavec la complicitĂ© de Nicolas jâai retrouvĂ© de la motivation, du dynamisme, du punch, du bien-ĂȘtre et plus de facilitĂ© Ă rouler avec mes amis. MERCI Nicolas, ne change rien ! Sportivement Michel"